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नीलबद्री बनाम डूरियन के पोषण का महत्व


डूरियन बनाम नीलबद्री के पोषण का महत्व


पोषण

सेवन मात्रा
१०० ग्राम   
१०० ग्राम   

कार्बोहाइड्रेट
11.50 ग्राम   
99+
27.09 ग्राम   
7

रेशा
2.80 ग्राम   
22
3.80 ग्राम   
15

चीनी
0.00 ग्राम   
99+
उपलब्ध नहीं है   

प्रोटीन
0.70 ग्राम   
99+
1.47 ग्राम   
15

कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.06   
21
0.06   
21

विटामिन
  
  

विटामिन ए (रेट्नोल)
1.08 माइक्रोग्राम   
35
2.00 माइक्रोग्राम   
33

विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.03 मिलीग्राम   
31
0.37 मिलीग्राम   
2

विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.03 मिलीग्राम   
30
0.20 मिलीग्राम   
3

विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.58 मिलीग्राम   
28
1.07 मिलीग्राम   
8

विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.16 मिलीग्राम   
38
0.23 मिलीग्राम   
25

विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.06 मिलीग्राम   
29
0.32 मिलीग्राम   
3

विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
6.00 माइक्रोग्राम   
29
36.00 माइक्रोग्राम   
6

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
44.00 मिलीग्राम   
18
19.70 मिलीग्राम   
37

विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.00 मिलीग्राम   
99+
उपलब्ध नहीं है   

विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
4.00 माइक्रोग्राम   
18
उपलब्ध नहीं है   

लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम   
9
उपलब्ध नहीं है   

ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
0.00 माइक्रोग्राम   
36
उपलब्ध नहीं है   

चोलिने
0.00 माइक्रोग्राम   
32
उपलब्ध नहीं है   

वसा
0.50 ग्राम   
18
5.33 ग्राम   
4

खनिज पदार्थ
  
  

पोटैशियम
103.00 मिलीग्राम   
99+
436.00 मिलीग्राम   
9

लोहा
0.80 मिलीग्राम   
16
0.43 मिलीग्राम   
27

सोडियम
3.00 मिलीग्राम   
17
2.00 मिलीग्राम   
18

कैल्शियम
15.00 मिलीग्राम   
26
6.00 मिलीग्राम   
39

मैग्नीशियम
7.00 मिलीग्राम   
28
30.00 मिलीग्राम   
5

जस्ता
0.10 मिलीग्राम   
23
0.28 मिलीग्राम   
10

फास्फोरस
9.00 मिलीग्राम   
39
39.00 मिलीग्राम   
9

मैंगनीज
3.30 मिलीग्राम   
1
0.33 मिलीग्राम   
14

तांबा
0.11 मिलीग्राम   
19
0.21 मिलीग्राम   
6

सेलेनियम
0.00 माइक्रोग्राम   
17
उपलब्ध नहीं है   

वसायुक्त अम्ल
  
  

ओमेगा -3s
उपलब्ध नहीं है   
0.00 मिलीग्राम   
38

ओमेगा 6s
उपलब्ध नहीं है   
0.00 मिलीग्राम   
99+

स्टेरोल
  
  

पानी की मात्रा
0.20 ग्राम   
99+
65.00 ग्राम   
99+

राख
87.10 ग्राम   
1
1.12 ग्राम   
7

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