संतरा बनाम पशनफ्रूईट के पोषण का महत्व
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
11.75 ग्राम
99+
23.40 ग्राम
9
रेशा
2.40 ग्राम
24
10.40 ग्राम
1
चीनी
9.35 ग्राम
26
11.20 ग्राम
16
प्रोटीन
0.94 ग्राम
28
2.20 ग्राम
9
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.08
18
0.09
16
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
11.00 माइक्रोग्राम
26
64.00 माइक्रोग्राम
9
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.09 मिलीग्राम
8
0.00 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.04 मिलीग्राम
23
0.13 मिलीग्राम
6
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.28 मिलीग्राम
99+
1.50 मिलीग्राम
4
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.25 मिलीग्राम
21
उपलब्ध नहीं है
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.06 मिलीग्राम
29
0.10 मिलीग्राम
15
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
30.00 माइक्रोग्राम
8
14.00 माइक्रोग्राम
21
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
53.20 मिलीग्राम
14
30.00 मिलीग्राम
28
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.18 मिलीग्राम
31
0.02 मिलीग्राम
99+
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
0.00 माइक्रोग्राम
36
0.70 माइक्रोग्राम
30
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
129.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
36
चोलिने
8.40 माइक्रोग्राम
10
7.60 माइक्रोग्राम
13
वसा
0.12 ग्राम
99+
0.70 ग्राम
10
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
181.00 मिलीग्राम
99+
348.00 मिलीग्राम
13
लोहा
0.10 मिलीग्राम
99+
1.60 मिलीग्राम
8
सोडियम
0.00 मिलीग्राम
21
28.00 मिलीग्राम
2
कैल्शियम
40.00 मिलीग्राम
7
12.00 मिलीग्राम
29
मैग्नीशियम
10.00 मिलीग्राम
25
29.00 मिलीग्राम
6
जस्ता
0.07 मिलीग्राम
26
0.10 मिलीग्राम
23
फास्फोरस
14.00 मिलीग्राम
32
68.00 मिलीग्राम
3
मैंगनीज
0.03 मिलीग्राम
99+
उपलब्ध नहीं है
तांबा
0.05 मिलीग्राम
99+
0.09 मिलीग्राम
25
सेलेनियम
0.50 माइक्रोग्राम
11
0.60 माइक्रोग्राम
10
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
7.00 मिलीग्राम
32
1.00 मिलीग्राम
37
ओमेगा 6s
18.00 मिलीग्राम
99+
410.00 मिलीग्राम
3
स्टेरोल
पानी की मात्रा
86.75 ग्राम
28
72.93 ग्राम
99+
राख
0.44 ग्राम
30
0.80 ग्राम
13
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