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पशनफ्रूईट बनाम क्लेमेंटाइन के पोषण का महत्व


क्लेमेंटाइन बनाम पशनफ्रूईट के पोषण का महत्व


पोषण

सेवन मात्रा
१०० ग्राम   
१०० ग्राम   

कार्बोहाइड्रेट
23.40 ग्राम   
9
12.02 ग्राम   
99+

रेशा
10.40 ग्राम   
1
1.70 ग्राम   
29

चीनी
11.20 ग्राम   
16
9.18 ग्राम   
27

प्रोटीन
2.20 ग्राम   
9
0.85 ग्राम   
33

कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.09   
16
0.08   
18

विटामिन
  
  

विटामिन ए (रेट्नोल)
64.00 माइक्रोग्राम   
9
उपलब्ध नहीं है   

विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.00 मिलीग्राम   
99+
0.09 मिलीग्राम   
9

विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.13 मिलीग्राम   
6
0.03 मिलीग्राम   
30

विटामिन बी 3 (नियासिन)
1.50 मिलीग्राम   
4
0.64 मिलीग्राम   
22

विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
उपलब्ध नहीं है   
0.15 मिलीग्राम   
99+

विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.10 मिलीग्राम   
15
0.08 मिलीग्राम   
22

विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
14.00 माइक्रोग्राम   
21
24.00 माइक्रोग्राम   
10

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
30.00 मिलीग्राम   
28
48.80 मिलीग्राम   
16

विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.02 मिलीग्राम   
99+
0.20 मिलीग्राम   
29

विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
0.70 माइक्रोग्राम   
30
0.00 माइक्रोग्राम   
36

लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम   
9
उपलब्ध नहीं है   

ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
0.00 माइक्रोग्राम   
36
उपलब्ध नहीं है   

चोलिने
7.60 माइक्रोग्राम   
13
14.00 माइक्रोग्राम   
2

वसा
0.70 ग्राम   
10
0.15 ग्राम   
38

खनिज पदार्थ
  
  

पोटैशियम
348.00 मिलीग्राम   
13
177.00 मिलीग्राम   
99+

लोहा
1.60 मिलीग्राम   
8
0.14 मिलीग्राम   
99+

सोडियम
28.00 मिलीग्राम   
2
1.00 मिलीग्राम   
20

कैल्शियम
12.00 मिलीग्राम   
29
30.00 मिलीग्राम   
14

मैग्नीशियम
29.00 मिलीग्राम   
6
10.00 मिलीग्राम   
25

जस्ता
0.10 मिलीग्राम   
23
0.06 मिलीग्राम   
27

फास्फोरस
68.00 मिलीग्राम   
3
21.00 मिलीग्राम   
24

मैंगनीज
उपलब्ध नहीं है   
0.02 मिलीग्राम   
99+

तांबा
0.09 मिलीग्राम   
25
0.00 मिलीग्राम   
99+

सेलेनियम
0.60 माइक्रोग्राम   
10
0.10 माइक्रोग्राम   
16

वसायुक्त अम्ल
  
  

ओमेगा -3s
1.00 मिलीग्राम   
37
उपलब्ध नहीं है   

ओमेगा 6s
410.00 मिलीग्राम   
3
उपलब्ध नहीं है   

स्टेरोल
  
  

पानी की मात्रा
72.93 ग्राम   
99+
86.58 ग्राम   
30

राख
0.80 ग्राम   
13
0.40 ग्राम   
33

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