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आड़ू बनाम खजूर के पोषण का महत्व
f
आड़ू
खजूर
खजूर बनाम आड़ू के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
9.54 ग्राम
99+
75.03 ग्राम
2
रेशा
1.50 ग्राम
33
8.00 ग्राम
3
चीनी
8.39 ग्राम
40
63.35 ग्राम
1
प्रोटीन
0.91 ग्राम
29
2.45 ग्राम
6
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.09
16
0.03
25
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
16.00 माइक्रोग्राम
25
0.00 माइक्रोग्राम
39
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.02 मिलीग्राम
35
0.05 मिलीग्राम
20
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.03 मिलीग्राम
29
0.07 मिलीग्राम
13
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.81 मिलीग्राम
12
1.27 मिलीग्राम
5
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.15 मिलीग्राम
99+
0.59 मिलीग्राम
5
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.03 मिलीग्राम
99+
0.17 मिलीग्राम
10
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
4.00 माइक्रोग्राम
31
19.00 माइक्रोग्राम
16
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
6.60 मिलीग्राम
99+
0.40 मिलीग्राम
99+
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.73 मिलीग्राम
17
0.05 मिलीग्राम
99+
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
2.60 माइक्रोग्राम
25
2.70 माइक्रोग्राम
24
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
91.00 माइक्रोग्राम
16
75.00 माइक्रोग्राम
20
चोलिने
6.10 माइक्रोग्राम
23
6.30 माइक्रोग्राम
21
वसा
0.25 ग्राम
31
0.39 ग्राम
22
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
190.00 मिलीग्राम
99+
656.00 मिलीग्राम
3
लोहा
0.25 मिलीग्राम
40
1.02 मिलीग्राम
12
सोडियम
0.00 मिलीग्राम
21
2.00 मिलीग्राम
18
कैल्शियम
6.00 मिलीग्राम
40
39.00 मिलीग्राम
8
मैग्नीशियम
9.00 मिलीग्राम
26
43.00 मिलीग्राम
2
जस्ता
0.17 मिलीग्राम
16
0.29 मिलीग्राम
9
फास्फोरस
20.00 मिलीग्राम
25
62.00 मिलीग्राम
4
मैंगनीज
0.06 मिलीग्राम
99+
0.26 मिलीग्राम
20
तांबा
0.68 मिलीग्राम
2
0.21 मिलीग्राम
7
सेलेनियम
0.10 माइक्रोग्राम
16
3.00 माइक्रोग्राम
4
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
2.00 मिलीग्राम
40
3.00 मिलीग्राम
39
ओमेगा 6s
84.00 मिलीग्राम
23
16.00 मिलीग्राम
99+
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
10.00 मिलीग्राम
18
10.00 मिलीग्राम
18
पानी की मात्रा
88.87 ग्राम
18
20.53 ग्राम
99+
राख
0.43 ग्राम
32
1.60 ग्राम
4
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