खजूर बनाम अमरूद के पोषण का महत्व
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
75.03 ग्राम
2
14.30 ग्राम
30
रेशा
8.00 ग्राम
3
5.40 ग्राम
8
चीनी
63.35 ग्राम
1
8.90 ग्राम
30
प्रोटीन
2.45 ग्राम
6
2.50 ग्राम
5
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.03
25
0.18
9
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
0.00 माइक्रोग्राम
37
31.00 माइक्रोग्राम
16
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.05 मिलीग्राम
20
0.07 मिलीग्राम
13
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.07 मिलीग्राम
13
0.04 मिलीग्राम
23
विटामिन बी 3 (नियासिन)
1.27 मिलीग्राम
5
1.08 मिलीग्राम
7
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.59 मिलीग्राम
3
0.45 मिलीग्राम
6
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.17 मिलीग्राम
10
0.11 मिलीग्राम
14
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
19.00 माइक्रोग्राम
16
49.00 माइक्रोग्राम
3
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
0.40 मिलीग्राम
99+
228.30 मिलीग्राम
1
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.05 मिलीग्राम
39
0.73 मिलीग्राम
15
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
2.70 माइक्रोग्राम
23
2.60 माइक्रोग्राम
24
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
5,204.00 माइक्रोग्राम
1
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
75.00 माइक्रोग्राम
18
0.00 माइक्रोग्राम
36
चोलिने
6.30 माइक्रोग्राम
17
7.60 माइक्रोग्राम
13
वसा
0.39 ग्राम
22
0.95 ग्राम
7
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
656.00 मिलीग्राम
3
417.00 मिलीग्राम
10
लोहा
1.02 मिलीग्राम
12
0.26 मिलीग्राम
39
सोडियम
2.00 मिलीग्राम
18
2.00 मिलीग्राम
18
कैल्शियम
39.00 मिलीग्राम
8
18.00 मिलीग्राम
23
मैग्नीशियम
43.00 मिलीग्राम
2
22.00 मिलीग्राम
11
जस्ता
0.29 मिलीग्राम
9
0.23 मिलीग्राम
12
फास्फोरस
62.00 मिलीग्राम
4
40.00 मिलीग्राम
8
मैंगनीज
0.26 मिलीग्राम
17
0.15 मिलीग्राम
21
तांबा
0.21 मिलीग्राम
7
0.23 मिलीग्राम
5
सेलेनियम
3.00 माइक्रोग्राम
4
0.60 माइक्रोग्राम
10
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
3.00 मिलीग्राम
35
112.00 मिलीग्राम
6
ओमेगा 6s
16.00 मिलीग्राम
99+
288.00 मिलीग्राम
5
स्टेरोल
पानी की मात्रा
20.53 ग्राम
99+
80.80 ग्राम
99+
राख
1.60 ग्राम
4
1.40 ग्राम
5
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