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फल की तुलना करें
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बेर बनाम संतरा के पोषण का महत्व
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बेर
संतरा
संतरा बनाम बेर के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
11.42 ग्राम
99+
11.75 ग्राम
99+
रेशा
1.40 ग्राम
34
2.40 ग्राम
25
चीनी
9.92 ग्राम
29
9.35 ग्राम
33
प्रोटीन
0.70 ग्राम
99+
0.94 ग्राम
28
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.06
21
0.08
18
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
17.00 माइक्रोग्राम
24
11.00 माइक्रोग्राम
28
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.03 मिलीग्राम
33
0.09 मिलीग्राम
8
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.03 मिलीग्राम
33
0.04 मिलीग्राम
23
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.42 मिलीग्राम
35
0.28 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.14 मिलीग्राम
99+
0.25 मिलीग्राम
24
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.03 मिलीग्राम
99+
0.06 मिलीग्राम
29
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
5.00 माइक्रोग्राम
30
30.00 माइक्रोग्राम
8
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
9.50 मिलीग्राम
99+
53.20 मिलीग्राम
14
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.26 मिलीग्राम
30
0.18 मिलीग्राम
36
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
6.40 माइक्रोग्राम
12
0.00 माइक्रोग्राम
99+
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
73.00 माइक्रोग्राम
21
129.00 माइक्रोग्राम
11
चोलिने
1.90 माइक्रोग्राम
38
8.40 माइक्रोग्राम
13
वसा
0.28 ग्राम
29
0.12 ग्राम
99+
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
157.00 मिलीग्राम
99+
181.00 मिलीग्राम
99+
लोहा
0.17 मिलीग्राम
99+
0.10 मिलीग्राम
99+
सोडियम
0.00 मिलीग्राम
21
0.00 मिलीग्राम
21
कैल्शियम
6.00 मिलीग्राम
40
40.00 मिलीग्राम
7
मैग्नीशियम
7.00 मिलीग्राम
28
10.00 मिलीग्राम
25
जस्ता
0.10 मिलीग्राम
23
0.07 मिलीग्राम
26
फास्फोरस
16.00 मिलीग्राम
29
14.00 मिलीग्राम
32
मैंगनीज
0.05 मिलीग्राम
99+
0.03 मिलीग्राम
99+
तांबा
0.06 मिलीग्राम
39
0.05 मिलीग्राम
99+
सेलेनियम
0.00 माइक्रोग्राम
17
0.50 माइक्रोग्राम
11
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
0.00 मिलीग्राम
99+
7.00 मिलीग्राम
36
ओमेगा 6s
44.00 मिलीग्राम
37
18.00 मिलीग्राम
99+
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
7.00 मिलीग्राम
22
24.00 मिलीग्राम
6
पानी की मात्रा
87.02 ग्राम
28
86.75 ग्राम
30
राख
0.40 ग्राम
34
0.44 ग्राम
31
कैलोरी >>
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कम कैलोरी फल तुलना
बेर और करौंदा
बेर और ग्रीन कीवी
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कम कैलोरी फल तुलना
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