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संतरा बनाम नाशपाती के पोषण का महत्व


नाशपाती बनाम संतरा के पोषण का महत्व


पोषण

सेवन मात्रा
१०० ग्राम   
१०० ग्राम   

कार्बोहाइड्रेट
11.75 ग्राम   
99+
15.23 ग्राम   
26

रेशा
2.40 ग्राम   
24
3.10 ग्राम   
19

चीनी
9.35 ग्राम   
26
9.75 ग्राम   
24

प्रोटीन
0.94 ग्राम   
28
0.36 ग्राम   
99+

कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.08   
18
0.03   
25

विटामिन
  
  

विटामिन ए (रेट्नोल)
11.00 माइक्रोग्राम   
26
1.00 माइक्रोग्राम   
36

विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.09 मिलीग्राम   
8
0.01 मिलीग्राम   
99+

विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.04 मिलीग्राम   
23
0.03 मिलीग्राम   
33

विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.28 मिलीग्राम   
99+
0.16 मिलीग्राम   
99+

विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.25 मिलीग्राम   
21
0.05 मिलीग्राम   
99+

विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.06 मिलीग्राम   
29
0.03 मिलीग्राम   
99+

विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
30.00 माइक्रोग्राम   
8
7.00 माइक्रोग्राम   
28

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
53.20 मिलीग्राम   
14
4.30 मिलीग्राम   
99+

विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.18 मिलीग्राम   
31
0.12 मिलीग्राम   
35

विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
0.00 माइक्रोग्राम   
36
4.40 माइक्रोग्राम   
16

लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम   
9
0.00 माइक्रोग्राम   
9

ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
129.00 माइक्रोग्राम   
9
44.00 माइक्रोग्राम   
23

चोलिने
8.40 माइक्रोग्राम   
10
5.10 माइक्रोग्राम   
24

वसा
0.12 ग्राम   
99+
0.14 ग्राम   
39

खनिज पदार्थ
  
  

पोटैशियम
181.00 मिलीग्राम   
99+
116.00 मिलीग्राम   
99+

लोहा
0.10 मिलीग्राम   
99+
0.18 मिलीग्राम   
99+

सोडियम
0.00 मिलीग्राम   
21
1.00 मिलीग्राम   
20

कैल्शियम
40.00 मिलीग्राम   
7
9.00 मिलीग्राम   
35

मैग्नीशियम
10.00 मिलीग्राम   
25
7.00 मिलीग्राम   
28

जस्ता
0.07 मिलीग्राम   
26
0.10 मिलीग्राम   
23

फास्फोरस
14.00 मिलीग्राम   
32
12.00 मिलीग्राम   
34

मैंगनीज
0.03 मिलीग्राम   
99+
0.05 मिलीग्राम   
99+

तांबा
0.05 मिलीग्राम   
99+
0.08 मिलीग्राम   
27

सेलेनियम
0.50 माइक्रोग्राम   
11
0.10 माइक्रोग्राम   
16

वसायुक्त अम्ल
  
  

ओमेगा -3s
7.00 मिलीग्राम   
32
1.00 मिलीग्राम   
37

ओमेगा 6s
18.00 मिलीग्राम   
99+
93.00 मिलीग्राम   
20

स्टेरोल
  
  

फीटोस्टेरोल
उपलब्ध नहीं है   
8.00 मिलीग्राम   
10

पानी की मात्रा
86.75 ग्राम   
28
83.96 ग्राम   
99+

राख
0.44 ग्राम   
30
0.32 ग्राम   
37

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