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पर्पल मंगोस्टीन बनाम संतरा के पोषण का महत्व


संतरा बनाम पर्पल मंगोस्टीन के पोषण का महत्व


पोषण

सेवन मात्रा
१०० ग्राम   
१०० ग्राम   

कार्बोहाइड्रेट
15.60 ग्राम   
23
11.75 ग्राम   
99+

रेशा
उपलब्ध नहीं है   
2.40 ग्राम   
24

चीनी
उपलब्ध नहीं है   
9.35 ग्राम   
26

प्रोटीन
0.50 ग्राम   
99+
0.94 ग्राम   
28

कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.03   
25
0.08   
18

विटामिन
  
  

विटामिन ए (रेट्नोल)
10.00 माइक्रोग्राम   
27
11.00 माइक्रोग्राम   
26

विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.05 मिलीग्राम   
18
0.09 मिलीग्राम   
8

विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.05 मिलीग्राम   
18
0.04 मिलीग्राम   
23

विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.29 मिलीग्राम   
99+
0.28 मिलीग्राम   
99+

विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.03 मिलीग्राम   
99+
0.25 मिलीग्राम   
21

विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.04 मिलीग्राम   
99+
0.06 मिलीग्राम   
29

विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
0.03 माइक्रोग्राम   
35
30.00 माइक्रोग्राम   
8

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
7.20 मिलीग्राम   
99+
53.20 मिलीग्राम   
14

विटामिन ई (टोकोफेरोल)
उपलब्ध नहीं है   
0.18 मिलीग्राम   
31

विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
उपलब्ध नहीं है   
0.00 माइक्रोग्राम   
36

लाइकोपीन
उपलब्ध नहीं है   
0.00 माइक्रोग्राम   
9

ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
उपलब्ध नहीं है   
129.00 माइक्रोग्राम   
9

चोलिने
उपलब्ध नहीं है   
8.40 माइक्रोग्राम   
10

वसा
0.40 ग्राम   
21
0.12 ग्राम   
99+

खनिज पदार्थ
  
  

पोटैशियम
48.00 मिलीग्राम   
99+
181.00 मिलीग्राम   
99+

लोहा
0.17 मिलीग्राम   
99+
0.10 मिलीग्राम   
99+

सोडियम
7.00 मिलीग्राम   
12
0.00 मिलीग्राम   
21

कैल्शियम
5.49 मिलीग्राम   
40
40.00 मिलीग्राम   
7

मैग्नीशियम
13.90 मिलीग्राम   
21
10.00 मिलीग्राम   
25

जस्ता
0.12 मिलीग्राम   
21
0.07 मिलीग्राम   
26

फास्फोरस
9.21 मिलीग्राम   
38
14.00 मिलीग्राम   
32

मैंगनीज
0.10 मिलीग्राम   
31
0.03 मिलीग्राम   
99+

तांबा
0.07 मिलीग्राम   
33
0.05 मिलीग्राम   
99+

सेलेनियम
उपलब्ध नहीं है   
0.50 माइक्रोग्राम   
11

वसायुक्त अम्ल
  
  

ओमेगा -3s
उपलब्ध नहीं है   
7.00 मिलीग्राम   
32

ओमेगा 6s
उपलब्ध नहीं है   
18.00 मिलीग्राम   
99+

स्टेरोल
  
  

पानी की मात्रा
81.00 ग्राम   
99+
86.75 ग्राम   
28

राख
उपलब्ध नहीं है   
0.44 ग्राम   
30

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