बिही के पोषण का महत्व

पोषण

सेवन मात्रा

१०० ग्राम

कार्बोहाइड्रेट

15.30 ग्राम

Rank: 25 (Overall)

1 79.18

👆🏻

रेशा

1.90 ग्राम

Rank: 29 (Overall)

0 10.4

👆🏻

चीनी

8.10 ग्राम

Rank: 43 (Overall)

0 63.35

👆🏻

प्रोटीन

0.40 ग्राम

Rank: 50 (Overall)

0.3 14.07

👆🏻

कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन

0.03

Rank: 25 (Overall)

0.02 0.52

👆🏻

विटामिन

विटामिन ए (रेट्नोल)

2.00 माइक्रोग्राम

Rank: 35 (Overall)

0 681

👆🏻

विटामिन बी 1 (थायमिन)

0.02 मिलीग्राम

Rank: 38 (Overall)

0 0.428

👆🏻

विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)

0.03 मिलीग्राम

Rank: 30 (Overall)

0 1.3

👆🏻

विटामिन बी 3 (नियासिन)

0.20 मिलीग्राम

Rank: 54 (Overall)

0 2.8

👆🏻

विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)

0.08 मिलीग्राम

Rank: 56 (Overall)

0 1.4

👆🏻

विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)

0.04 मिलीग्राम

Rank: 44 (Overall)

0 0.4

👆🏻

विटामिन B9 (फोलिक एसिड)

3.00 माइक्रोग्राम

Rank: 32 (Overall)

0 81

👆🏻

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)

15.00 मिलीग्राम

Rank: 40 (Overall)

0 228.3

👆🏻

विटामिन ई (टोकोफेरोल)

0.10 मिलीग्राम

Rank: 42 (Overall)

0 3.81

👆🏻

विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)

0.10 माइक्रोग्राम

Rank: 41 (Overall)

0 40.3

👆🏻

लाइकोपीन

0.00 माइक्रोग्राम

Rank: 9 (Overall)

0 5204

👆🏻

ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं

0 834

👆🏻

चोलिने

8.40 माइक्रोग्राम

Rank: 13 (Overall)

0 19.2

👆🏻

वसा

0.10 ग्राम

Rank: 43 (Overall)

0 33.49

👆🏻

खनिज पदार्थ

पोटैशियम

197.00 मिलीग्राम

Rank: 38 (Overall)

42 840

👆🏻

लोहा

0.70 मिलीग्राम

Rank: 17 (Overall)

0.06 9

👆🏻

सोडियम

4.00 मिलीग्राम

Rank: 16 (Overall)

0 1556

👆🏻

कैल्शियम

11.00 मिलीग्राम

Rank: 33 (Overall)

1 100

👆🏻

मैग्नीशियम

8.00 मिलीग्राम

Rank: 27 (Overall)

0 92

👆🏻

जस्ता

0.04 मिलीग्राम

Rank: 29 (Overall)

0 2.7

👆🏻

फास्फोरस

17.00 मिलीग्राम

Rank: 28 (Overall)

0 113

👆🏻

मैंगनीज

0.10 मिलीग्राम

Rank: 35 (Overall)

0 3.3

👆🏻

तांबा

0.13 मिलीग्राम

Rank: 14 (Overall)

0 2

👆🏻

सेलेनियम

0.60 माइक्रोग्राम

Rank: 10 (Overall)

0 63.7

👆🏻

वसायुक्त अम्ल

ओमेगा -3s

0.00 मिलीग्राम