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किशमिश बनाम लीची के पोषण का महत्व
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किशमिश
लीची
लीची बनाम किशमिश के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
79.18 ग्राम
1
16.53 ग्राम
19
रेशा
3.70 ग्राम
16
1.30 ग्राम
33
चीनी
59.19 ग्राम
2
15.23 ग्राम
8
प्रोटीन
3.07 ग्राम
3
0.83 ग्राम
35
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.04
24
0.05
22
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
0.00 माइक्रोग्राम
37
0.00 माइक्रोग्राम
37
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.11 मिलीग्राम
4
0.01 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.13 मिलीग्राम
7
0.07 मिलीग्राम
14
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.77 मिलीग्राम
15
0.60 मिलीग्राम
24
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.10 मिलीग्राम
99+
0.00 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.17 मिलीग्राम
9
0.10 मिलीग्राम
15
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
5.00 माइक्रोग्राम
30
14.00 माइक्रोग्राम
21
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
2.30 मिलीग्राम
99+
71.50 मिलीग्राम
7
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.12 मिलीग्राम
35
0.07 मिलीग्राम
38
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
3.50 माइक्रोग्राम
19
0.40 माइक्रोग्राम
33
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
0.00 माइक्रोग्राम
36
0.00 माइक्रोग्राम
36
चोलिने
11.10 माइक्रोग्राम
5
7.10 माइक्रोग्राम
14
वसा
0.46 ग्राम
19
0.44 ग्राम
20
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
749.00 मिलीग्राम
2
171.00 मिलीग्राम
99+
लोहा
1.88 मिलीग्राम
6
0.13 मिलीग्राम
99+
सोडियम
11.00 मिलीग्राम
9
1.00 मिलीग्राम
20
कैल्शियम
50.00 मिलीग्राम
6
5.00 मिलीग्राम
99+
मैग्नीशियम
32.00 मिलीग्राम
4
10.00 मिलीग्राम
25
जस्ता
0.22 मिलीग्राम
13
0.07 मिलीग्राम
26
फास्फोरस
101.00 मिलीग्राम
2
31.00 मिलीग्राम
16
मैंगनीज
0.30 मिलीग्राम
16
0.06 मिलीग्राम
99+
तांबा
0.32 मिलीग्राम
4
0.15 मिलीग्राम
11
सेलेनियम
0.60 माइक्रोग्राम
10
0.60 माइक्रोग्राम
10
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
8.00 मिलीग्राम
31
65.00 मिलीग्राम
12
ओमेगा 6s
29.00 मिलीग्राम
99+
67.00 मिलीग्राम
27
स्टेरोल
पानी की मात्रा
15.43 ग्राम
99+
81.76 ग्राम
99+
राख
1.85 ग्राम
3
0.44 ग्राम
30
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