रास्पबेरी बनाम केला के पोषण का महत्व
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
11.94 ग्राम
99+
22.80 ग्राम
11
रेशा
6.50 ग्राम
6
2.60 ग्राम
23
चीनी
4.42 ग्राम
99+
12.20 ग्राम
15
प्रोटीन
1.20 ग्राम
19
1.10 ग्राम
21
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.10
15
0.05
22
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
2.00 माइक्रोग्राम
33
3.00 माइक्रोग्राम
32
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.03 मिलीग्राम
30
0.00 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.04 मिलीग्राम
24
0.10 मिलीग्राम
10
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.60 मिलीग्राम
26
0.70 मिलीग्राम
17
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.33 मिलीग्राम
11
0.30 मिलीग्राम
12
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.06 मिलीग्राम
32
0.40 मिलीग्राम
1
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
21.00 माइक्रोग्राम
13
20.00 माइक्रोग्राम
15
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
26.20 मिलीग्राम
35
8.70 मिलीग्राम
99+
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.87 मिलीग्राम
12
0.10 मिलीग्राम
37
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
7.80 माइक्रोग्राम
10
0.50 माइक्रोग्राम
32
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
136.00 माइक्रोग्राम
7
22.00 माइक्रोग्राम
29
चोलिने
12.30 माइक्रोग्राम
3
9.80 माइक्रोग्राम
7
वसा
0.65 ग्राम
12
0.30 ग्राम
28
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
151.00 मिलीग्राम
99+
358.00 मिलीग्राम
11
लोहा
0.69 मिलीग्राम
18
0.30 मिलीग्राम
35
सोडियम
1.00 मिलीग्राम
20
1.00 मिलीग्राम
20
कैल्शियम
25.00 मिलीग्राम
18
5.00 मिलीग्राम
99+
मैग्नीशियम
22.00 मिलीग्राम
11
27.00 मिलीग्राम
7
जस्ता
0.42 मिलीग्राम
6
0.20 मिलीग्राम
14
फास्फोरस
29.00 मिलीग्राम
18
22.00 मिलीग्राम
23
मैंगनीज
0.67 मिलीग्राम
5
0.30 मिलीग्राम
15
तांबा
0.09 मिलीग्राम
24
0.10 मिलीग्राम
22
सेलेनियम
0.20 माइक्रोग्राम
15
1.00 माइक्रोग्राम
7
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
126.00 मिलीग्राम
5
27.00 मिलीग्राम
22
ओमेगा 6s
249.00 मिलीग्राम
7
46.00 मिलीग्राम
35
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
उपलब्ध नहीं है
36.00 मिलीग्राम
3
पानी की मात्रा
85.75 ग्राम
35
74.90 ग्राम
99+
राख
0.46 ग्राम
29
0.80 ग्राम
13
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