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साल्मोनबेरी बनाम फ़ालसा के पोषण का महत्व


फ़ालसा बनाम साल्मोनबेरी के पोषण का महत्व


पोषण

सेवन मात्रा
१०० ग्राम   
१०० ग्राम   

कार्बोहाइड्रेट
10.10 ग्राम   
99+
15.40 ग्राम   
24

रेशा
1.90 ग्राम   
27
उपलब्ध नहीं है   

चीनी
3.70 ग्राम   
99+
उपलब्ध नहीं है   

प्रोटीन
0.90 ग्राम   
30
1.40 ग्राम   
16

कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.09   
16
0.09   
16

विटामिन
  
  

विटामिन ए (रेट्नोल)
50.00 माइक्रोग्राम   
12
12.00 माइक्रोग्राम   
25

विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.04 मिलीग्राम   
23
0.05 मिलीग्राम   
21

विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.06 मिलीग्राम   
15
0.05 मिलीग्राम   
20

विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.47 मिलीग्राम   
32
0.30 मिलीग्राम   
99+

विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.17 मिलीग्राम   
37
0.40 मिलीग्राम   
7

विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.08 मिलीग्राम   
21
0.07 मिलीग्राम   
26

विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
17.00 माइक्रोग्राम   
18
उपलब्ध नहीं है   

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
9.20 मिलीग्राम   
99+
181.00 मिलीग्राम   
2

विटामिन ई (टोकोफेरोल)
1.61 मिलीग्राम   
4
1.00 मिलीग्राम   
9

विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
14.80 माइक्रोग्राम   
6
उपलब्ध नहीं है   

लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम   
9
उपलब्ध नहीं है   

वसा
0.33 ग्राम   
25
0.40 ग्राम   
21

खनिज पदार्थ
  
  

पोटैशियम
110.00 मिलीग्राम   
99+
322.00 मिलीग्राम   
15

लोहा
0.40 मिलीग्राम   
29
1.54 मिलीग्राम   
9

सोडियम
14.00 मिलीग्राम   
8
2.00 मिलीग्राम   
18

कैल्शियम
13.00 मिलीग्राम   
28
55.00 मिलीग्राम   
4

मैग्नीशियम
15.00 मिलीग्राम   
19
24.00 मिलीग्राम   
10

जस्ता
0.28 मिलीग्राम   
10
0.27 मिलीग्राम   
11

फास्फोरस
27.00 मिलीग्राम   
19
59.00 मिलीग्राम   
5

मैंगनीज
1.10 मिलीग्राम   
3
0.26 मिलीग्राम   
18

तांबा
0.03 मिलीग्राम   
99+
0.09 मिलीग्राम   
25

वसायुक्त अम्ल
  
  

ओमेगा -3s
0.00 मिलीग्राम   
38
72.00 मिलीग्राम   
11

ओमेगा 6s
0.00 मिलीग्राम   
99+
107.00 मिलीग्राम   
18

स्टेरोल
  
  

पानी की मात्रा
88.21 ग्राम   
18
81.96 ग्राम   
99+

राख
0.56 ग्राम   
21
0.86 ग्राम   
12

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