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साल्मोनबेरी बनाम ड्रागोनफ्रूईट के पोषण का महत्व


ड्रागोनफ्रूईट बनाम साल्मोनबेरी के पोषण का महत्व


पोषण

सेवन मात्रा
१०० ग्राम  
१०० ग्राम  

कार्बोहाइड्रेट
10.10 ग्राम  
99+
14.00 ग्राम  
32

रेशा
1.90 ग्राम  
29
1.00 ग्राम  
38

चीनी
3.70 ग्राम  
99+
8.00 ग्राम  
99+

प्रोटीन
0.90 ग्राम  
30
2.00 ग्राम  
10

कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.09  
16
0.14  
12

विटामिन
  
  

विटामिन ए (रेट्नोल)
50.00 माइक्रोग्राम  
14
0.00 माइक्रोग्राम  
39

विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.04 मिलीग्राम  
23
0.04 मिलीग्राम  
24

विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.06 मिलीग्राम  
15
0.05 मिलीग्राम  
20

विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.47 मिलीग्राम  
32
0.16 मिलीग्राम  
99+

विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.17 मिलीग्राम  
99+
-  

विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.08 मिलीग्राम  
21
0.10 मिलीग्राम  
15

विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
17.00 माइक्रोग्राम  
18
2.00 माइक्रोग्राम  
33

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
9.20 मिलीग्राम  
99+
9.00 मिलीग्राम  
99+

विटामिन ई (टोकोफेरोल)
1.61 मिलीग्राम  
5
0.10 मिलीग्राम  
99+

विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
14.80 माइक्रोग्राम  
6
1.90 माइक्रोग्राम  
29

लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम  
9
0.00 माइक्रोग्राम  
9

ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
-  
0.00 माइक्रोग्राम  
40

चोलिने
-  
0.00 माइक्रोग्राम  
39

वसा
0.33 ग्राम  
25
0.40 ग्राम  
21

खनिज पदार्थ
  
  

पोटैशियम
110.00 मिलीग्राम  
99+
110.00 मिलीग्राम  
99+

लोहा
0.40 मिलीग्राम  
29
0.65 मिलीग्राम  
19

सोडियम
14.00 मिलीग्राम  
8
0.00 मिलीग्राम  
21

कैल्शियम
13.00 मिलीग्राम  
29
8.80 मिलीग्राम  
37

मैग्नीशियम
15.00 मिलीग्राम  
19
18.00 मिलीग्राम  
15

जस्ता
0.28 मिलीग्राम  
10
0.35 मिलीग्राम  
7

फास्फोरस
27.00 मिलीग्राम  
19
36.10 मिलीग्राम  
12

मैंगनीज
1.10 मिलीग्राम  
3
0.18 मिलीग्राम  
24

तांबा
0.03 मिलीग्राम  
99+
0.10 मिलीग्राम  
22

सेलेनियम
0.20 माइक्रोग्राम  
15
0.70 माइक्रोग्राम  
9

वसायुक्त अम्ल
  
  

ओमेगा -3s
0.00 मिलीग्राम  
99+
44.00 मिलीग्राम  
20

ओमेगा 6s
0.00 मिलीग्राम  
99+
48.00 मिलीग्राम  
35

स्टेरोल
  
  

फीटोस्टेरोल
-  
9.00 मिलीग्राम  
19

पानी की मात्रा
88.21 ग्राम  
20
87.00 ग्राम  
29

राख
0.56 ग्राम  
22
0.40 ग्राम  
34

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