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साल्मोनबेरी बनाम पशनफ्रूईट के पोषण का महत्व


पशनफ्रूईट बनाम साल्मोनबेरी के पोषण का महत्व


पोषण

सेवन मात्रा
१०० ग्राम  
१०० ग्राम  

कार्बोहाइड्रेट
10.10 ग्राम  
99+
23.40 ग्राम  
9

रेशा
1.90 ग्राम  
29
10.40 ग्राम  
1

चीनी
3.70 ग्राम  
99+
11.20 ग्राम  
23

प्रोटीन
0.90 ग्राम  
30
2.20 ग्राम  
9

कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.09  
16
0.09  
16

विटामिन
  
  

विटामिन ए (रेट्नोल)
50.00 माइक्रोग्राम  
14
64.00 माइक्रोग्राम  
11

विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.04 मिलीग्राम  
23
0.00 मिलीग्राम  
99+

विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.06 मिलीग्राम  
15
0.13 मिलीग्राम  
6

विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.47 मिलीग्राम  
32
1.50 मिलीग्राम  
4

विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.17 मिलीग्राम  
99+
0.73 मिलीग्राम  
3

विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.08 मिलीग्राम  
21
0.10 मिलीग्राम  
15

विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
17.00 माइक्रोग्राम  
18
14.00 माइक्रोग्राम  
21

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
9.20 मिलीग्राम  
99+
30.00 मिलीग्राम  
28

विटामिन ई (टोकोफेरोल)
1.61 मिलीग्राम  
5
0.02 मिलीग्राम  
99+

विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
14.80 माइक्रोग्राम  
6
0.70 माइक्रोग्राम  
35

लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम  
9
0.00 माइक्रोग्राम  
9

ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
-  
0.00 माइक्रोग्राम  
40

चोलिने
-  
7.60 माइक्रोग्राम  
16

वसा
0.33 ग्राम  
25
0.70 ग्राम  
10

खनिज पदार्थ
  
  

पोटैशियम
110.00 मिलीग्राम  
99+
348.00 मिलीग्राम  
13

लोहा
0.40 मिलीग्राम  
29
1.60 मिलीग्राम  
8

सोडियम
14.00 मिलीग्राम  
8
28.00 मिलीग्राम  
2

कैल्शियम
13.00 मिलीग्राम  
29
12.00 मिलीग्राम  
30

मैग्नीशियम
15.00 मिलीग्राम  
19
29.00 मिलीग्राम  
6

जस्ता
0.28 मिलीग्राम  
10
0.10 मिलीग्राम  
23

फास्फोरस
27.00 मिलीग्राम  
19
68.00 मिलीग्राम  
3

मैंगनीज
1.10 मिलीग्राम  
3
0.13 मिलीग्राम  
29

तांबा
0.03 मिलीग्राम  
99+
0.09 मिलीग्राम  
25

सेलेनियम
0.20 माइक्रोग्राम  
15
0.60 माइक्रोग्राम  
10

वसायुक्त अम्ल
  
  

ओमेगा -3s
0.00 मिलीग्राम  
99+
1.00 मिलीग्राम  
99+

ओमेगा 6s
0.00 मिलीग्राम  
99+
410.00 मिलीग्राम  
3

स्टेरोल
  
  

फीटोस्टेरोल
-  
12.00 मिलीग्राम  
16

पानी की मात्रा
88.21 ग्राम  
20
72.93 ग्राम  
99+

राख
0.56 ग्राम  
22
0.80 ग्राम  
13

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