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साल्मोनबेरी बनाम पशनफ्रूईट के पोषण का महत्व


पशनफ्रूईट बनाम साल्मोनबेरी के पोषण का महत्व


पोषण

सेवन मात्रा
१०० ग्राम   
१०० ग्राम   

कार्बोहाइड्रेट
10.10 ग्राम   
99+
23.40 ग्राम   
9

रेशा
1.90 ग्राम   
27
10.40 ग्राम   
1

चीनी
3.70 ग्राम   
99+
11.20 ग्राम   
16

प्रोटीन
0.90 ग्राम   
30
2.20 ग्राम   
9

कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.09   
16
0.09   
16

विटामिन
  
  

विटामिन ए (रेट्नोल)
50.00 माइक्रोग्राम   
12
64.00 माइक्रोग्राम   
9

विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.04 मिलीग्राम   
23
0.00 मिलीग्राम   
99+

विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.06 मिलीग्राम   
15
0.13 मिलीग्राम   
6

विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.47 मिलीग्राम   
32
1.50 मिलीग्राम   
4

विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.17 मिलीग्राम   
37
उपलब्ध नहीं है   

विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.08 मिलीग्राम   
21
0.10 मिलीग्राम   
15

विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
17.00 माइक्रोग्राम   
18
14.00 माइक्रोग्राम   
21

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
9.20 मिलीग्राम   
99+
30.00 मिलीग्राम   
28

विटामिन ई (टोकोफेरोल)
1.61 मिलीग्राम   
4
0.02 मिलीग्राम   
99+

विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
14.80 माइक्रोग्राम   
6
0.70 माइक्रोग्राम   
30

लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम   
9
0.00 माइक्रोग्राम   
9

ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
उपलब्ध नहीं है   
0.00 माइक्रोग्राम   
36

चोलिने
उपलब्ध नहीं है   
7.60 माइक्रोग्राम   
13

वसा
0.33 ग्राम   
25
0.70 ग्राम   
10

खनिज पदार्थ
  
  

पोटैशियम
110.00 मिलीग्राम   
99+
348.00 मिलीग्राम   
13

लोहा
0.40 मिलीग्राम   
29
1.60 मिलीग्राम   
8

सोडियम
14.00 मिलीग्राम   
8
28.00 मिलीग्राम   
2

कैल्शियम
13.00 मिलीग्राम   
28
12.00 मिलीग्राम   
29

मैग्नीशियम
15.00 मिलीग्राम   
19
29.00 मिलीग्राम   
6

जस्ता
0.28 मिलीग्राम   
10
0.10 मिलीग्राम   
23

फास्फोरस
27.00 मिलीग्राम   
19
68.00 मिलीग्राम   
3

मैंगनीज
1.10 मिलीग्राम   
3
उपलब्ध नहीं है   

तांबा
0.03 मिलीग्राम   
99+
0.09 मिलीग्राम   
25

सेलेनियम
उपलब्ध नहीं है   
0.60 माइक्रोग्राम   
10

वसायुक्त अम्ल
  
  

ओमेगा -3s
0.00 मिलीग्राम   
38
1.00 मिलीग्राम   
37

ओमेगा 6s
0.00 मिलीग्राम   
99+
410.00 मिलीग्राम   
3

स्टेरोल
  
  

पानी की मात्रा
88.21 ग्राम   
18
72.93 ग्राम   
99+

राख
0.56 ग्राम   
21
0.80 ग्राम   
13

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