खट्टी चेरी बनाम खजूर के पोषण का महत्व
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
12.20 ग्राम
39
75.03 ग्राम
2
रेशा
1.60 ग्राम
30
8.00 ग्राम
3
चीनी
8.50 ग्राम
31
63.35 ग्राम
1
प्रोटीन
1.00 ग्राम
25
2.45 ग्राम
6
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.08
18
0.03
25
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
64.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
37
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.03 मिलीग्राम
31
0.05 मिलीग्राम
20
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.04 मिलीग्राम
23
0.07 मिलीग्राम
13
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.40 मिलीग्राम
36
1.27 मिलीग्राम
5
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.14 मिलीग्राम
99+
0.59 मिलीग्राम
3
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.04 मिलीग्राम
99+
0.17 मिलीग्राम
10
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
8.00 माइक्रोग्राम
27
19.00 माइक्रोग्राम
16
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
10.00 मिलीग्राम
99+
0.40 मिलीग्राम
99+
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.07 मिलीग्राम
38
0.05 मिलीग्राम
39
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
2.10 माइक्रोग्राम
27
2.70 माइक्रोग्राम
23
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
85.00 माइक्रोग्राम
16
75.00 माइक्रोग्राम
18
चोलिने
6.10 माइक्रोग्राम
19
6.30 माइक्रोग्राम
17
वसा
0.30 ग्राम
28
0.39 ग्राम
22
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
173.00 मिलीग्राम
99+
656.00 मिलीग्राम
3
लोहा
0.32 मिलीग्राम
33
1.02 मिलीग्राम
12
सोडियम
3.00 मिलीग्राम
17
2.00 मिलीग्राम
18
कैल्शियम
16.00 मिलीग्राम
25
39.00 मिलीग्राम
8
मैग्नीशियम
9.00 मिलीग्राम
26
43.00 मिलीग्राम
2
जस्ता
0.10 मिलीग्राम
23
0.29 मिलीग्राम
9
फास्फोरस
15.00 मिलीग्राम
31
62.00 मिलीग्राम
4
मैंगनीज
0.11 मिलीग्राम
30
0.26 मिलीग्राम
17
तांबा
0.10 मिलीग्राम
21
0.21 मिलीग्राम
7
सेलेनियम
0.00 माइक्रोग्राम
17
3.00 माइक्रोग्राम
4
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
44.00 मिलीग्राम
18
3.00 मिलीग्राम
35
ओमेगा 6s
46.00 मिलीग्राम
35
16.00 मिलीग्राम
99+
स्टेरोल
पानी की मात्रा
86.13 ग्राम
32
20.53 ग्राम
99+
राख
0.40 ग्राम
33
1.60 ग्राम
4
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