इमली बनाम मंजीरा कददू के पोषण का महत्व
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
62.50 ग्राम
4
10.40 ग्राम
99+
रेशा
5.10 ग्राम
10
1.50 ग्राम
31
चीनी
57.40 ग्राम
3
0.00 ग्राम
99+
प्रोटीन
2.80 ग्राम
4
0.80 ग्राम
37
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.04
23
0.08
19
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
30.00 माइक्रोग्राम
17
245.10 माइक्रोग्राम
2
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.43 मिलीग्राम
1
0.10 मिलीग्राम
7
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.15 मिलीग्राम
4
0.00 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी 3 (नियासिन)
1.94 मिलीग्राम
2
0.50 मिलीग्राम
30
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.14 मिलीग्राम
99+
0.30 मिलीग्राम
12
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.07 मिलीग्राम
26
0.10 मिलीग्राम
15
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
14.00 माइक्रोग्राम
21
11.00 माइक्रोग्राम
24
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
3.50 मिलीग्राम
99+
6.50 मिलीग्राम
99+
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.10 मिलीग्राम
37
उपलब्ध नहीं है
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
2.80 माइक्रोग्राम
22
उपलब्ध नहीं है
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
उपलब्ध नहीं है
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
0.00 माइक्रोग्राम
36
उपलब्ध नहीं है
चोलिने
8.60 माइक्रोग्राम
8
उपलब्ध नहीं है
वसा
0.60 ग्राम
14
0.10 ग्राम
99+
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
628.00 मिलीग्राम
4
263.00 मिलीग्राम
25
लोहा
2.80 मिलीग्राम
2
0.60 मिलीग्राम
21
सोडियम
28.00 मिलीग्राम
2
3.00 मिलीग्राम
17
कैल्शियम
74.00 मिलीग्राम
2
26.00 मिलीग्राम
17
मैग्नीशियम
92.00 मिलीग्राम
1
26.00 मिलीग्राम
8
जस्ता
0.10 मिलीग्राम
23
0.10 मिलीग्राम
23
फास्फोरस
113.00 मिलीग्राम
1
27.00 मिलीग्राम
19
मैंगनीज
0.10 मिलीग्राम
31
0.10 मिलीग्राम
31
तांबा
0.00 मिलीग्राम
99+
0.10 मिलीग्राम
22
सेलेनियम
1.30 माइक्रोग्राम
6
0.40 माइक्रोग्राम
13
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
0.00 मिलीग्राम
38
22.00 मिलीग्राम
24
ओमेगा 6s
0.00 मिलीग्राम
99+
13.00 मिलीग्राम
99+
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
0.00 मिलीग्राम
16
उपलब्ध नहीं है
पानी की मात्रा
82.00 ग्राम
99+
89.70 ग्राम
13
राख
0.09 ग्राम
99+
0.80 ग्राम
13
