acorn squash, vs Blackberry Nutrisi
Nutrisi
melayani Ukuran
100 gram
100 gram
Karbohidrat
10,40 g
99+
9,60 g
99+
Serat
1,50 g
31
0,00 g
99+
Gula
0,00 g
99+
4,90 g
99+
protein
0,80 g
37
1,40 g
16
Protein untuk carb Ratio
0,08
19
0,15
11
vitamin
Vitamin A (Retinol)
245,10 mcg
2
11,00 mcg
26
Vitamin B1 (Thiamin)
0,10 mg
7
0,02 mg
38
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,00 mg
99+
0,03 mg
33
Vitamin B3 (Niacin)
0,50 mg
30
0,65 mg
20
Vitamin B5 (Pantothenic Acid)
0,30 mg
12
0,28 mg
18
Vitamin B6 (piridoksina)
0,10 mg
15
0,03 mg
99+
Vitamin B9 (asam folat)
11,00 mcg
24
25,00 mcg
9
Vitamin C (asam askorbat)
6,50 mg
99+
21,00 mg
36
Vitamin E (Tocopherole)
Tidak tersedia
1,17 mg
8
Vitamin K (Phyllochinone)
Tidak tersedia
19,80 mcg
3
lycopene
Tidak tersedia
0,00 mcg
9
lutein + zeaxanthin
Tidak tersedia
118,00 mcg
12
kolin
Tidak tersedia
8,52 mg
9
Lemak
0,10 g
99+
0,50 g
18
bahan galian
Kalium
263,00 mg
25
162,00 mg
99+
Besi
0,60 mg
21
0,62 mg
20
Sodium
3,00 mg
17
1,00 mg
20
Kalsium
26,00 mg
17
29,00 mg
15
Magnesium
26,00 mg
8
20,00 mg
14
Seng
0,10 mg
23
0,53 mg
5
Fosfor
27,00 mg
19
22,00 mg
23
manggan
0,10 mg
31
0,65 mg
6
Tembaga
0,10 mg
22
0,17 mg
9
selenium
0,40 mcg
13
0,40 mcg
13
Asam lemak
omega 3s
22,00 mg
24
94,00 mg
7
6s Omega
13,00 mg
99+
186,00 mg
11
sterol
Kandungan air
89,70 g
13
88,20 g
19
Abu
0,80 g
13
0,40 g
33
|
||
|
||
|
