Mangga vs Kelapa Nutrisi
Nutrisi
melayani Ukuran
100 gram
100 gram
Karbohidrat
15,00 g
27
24,23 g
8
Serat
1,60 g
30
9,00 g
2
Gula
13,70 g
9
6,23 g
99+
protein
0,80 g
37
3,33 g
2
Protein untuk carb Ratio
0,05
22
0,22
6
vitamin
Vitamin A (Retinol)
54,00 mcg
11
0,00 mcg
37
Vitamin B1 (Thiamin)
0,03 mg
33
0,07 mg
14
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,04 mg
24
0,02 mg
38
Vitamin B3 (Niacin)
0,70 mg
18
0,54 mg
29
Vitamin B5 (Pantothenic Acid)
0,20 mg
32
1,01 mg
2
Vitamin B6 (piridoksina)
0,12 mg
11
0,05 mg
36
Vitamin B9 (asam folat)
43,00 mcg
4
20,80 mcg
14
Vitamin C (asam askorbat)
36,40 mg
22
3,30 mg
99+
Vitamin E (Tocopherole)
0,90 mg
10
0,24 mg
27
Vitamin K (Phyllochinone)
4,20 mcg
17
0,20 mcg
34
lycopene
3,00 mcg
8
0,00 mcg
9
lutein + zeaxanthin
23,00 mcg
28
0,00 mcg
36
kolin
7,60 mg
13
12,10 mg
4
Lemak
0,38 g
23
33,49 g
1
bahan galian
Kalium
168,00 mg
99+
356,00 mg
12
Besi
0,16 mg
99+
2,43 mg
4
Sodium
1,00 mg
20
20,00 mg
5
Kalsium
11,00 mg
32
14,00 mg
27
Magnesium
10,00 mg
25
32,00 mg
4
Seng
0,09 mg
24
1,10 mg
2
Fosfor
14,00 mg
32
113,00 mg
1
manggan
0,06 mg
39
1,50 mg
2
Tembaga
0,11 mg
18
0,44 mg
3
selenium
0,60 mcg
10
10,10 mcg
2
Asam lemak
omega 3s
51,00 mg
14
0,00 mg
38
6s Omega
19,00 mg
99+
366,00 mg
4
sterol
phytosterol
Tidak tersedia
37,60 mg
2
Kandungan air
83,46 g
99+
47,00 g
99+
Abu
0,36 g
35
0,97 g
8
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