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 Confronto Frutta

Guaiava contro Melograno Nutrizione

Guaiava
Melograno
Melograno contro Guaiava Nutrizione


Nutrizione
Porzioni
100 g  
100 g  
Carboidrati
14,30 g  
30
18,70 g  
14
Fibra
5,40 g  
8
4,00 g  
14
Zucchero
8,90 g  
37
13,67 g  
15
Proteina
2,50 g  
5
1,67 g  
13
Proteina Rapporto Carb
0,18  
9
0,09  
16
Vitamine
  
  
Vitamina A (Retinolo)
31,00 mcg  
18
0,00 mcg  
39
Vitamina B1 (Tiamina)
0,07 mg  
13
0,07 mg  
13
Vitamina B2 (Riboflavina)
0,04 mg  
23
0,05 mg  
19
Vitamina B3 (Niacina)
1,08 mg  
7
0,29 mg  
99+
Vitamina B5 (Acido Pantotenico)
0,45 mg  
8
0,38 mg  
11
Vitamina B6 (Piridossina)
0,11 mg  
14
0,08 mg  
22
Vitamina B9 (Acido Folico)
49,00 mcg  
3
38,00 mcg  
5
Vitamina C (Acido Ascorbico)
228,30 mg  
1
10,20 mg  
99+
Vitamina E (Tocoferolo)
0,73 mg  
17
0,60 mg  
19
Vitamina K (Phyllochinone)
2,60 mcg  
25
16,40 mcg  
5
Licopene
5.204,00 mcg  
1
0,00 mcg  
9
Luteina+Zeaxantina
0,00 mcg  
40
0,00 mcg  
40
Colina
7,60 mg  
16
7,60 mg  
16
Grasso
0,95 g  
7
1,17 g  
5
Minerali
  
  
Potassio
417,00 mg  
10
236,00 mg  
29
Ferro
0,26 mg  
39
0,30 mg  
35
Sodio
2,00 mg  
18
3,00 mg  
17
Calcio
18,00 mg  
24
10,00 mg  
35
Magnesio
22,00 mg  
11
12,00 mg  
23
Zinco
0,23 mg  
12
0,35 mg  
7
Fosforo
40,00 mg  
8
36,00 mg  
13
Manganese
0,15 mg  
25
0,12 mg  
32
Rame
0,23 mg  
5
0,16 mg  
10
Selenio
0,60 mcg  
10
0,50 mcg  
11
Acidi Grassi
  
  
Omega 3s
112,00 mg  
6
0,00 mg  
99+
Omega 6s
288,00 mg  
5
79,00 mg  
25
Steroli
  
  
Fitosterol
22,00 mg  
8
24,00 mg  
6
Contenuto di Acqua
80,80 g  
99+
77,93 g  
99+
Cenere
1,40 g  
5
0,53 g  
24
Calorie >>
<< Benefici

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