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Mirtilo vs Groselha preta Nutrição

Mirtilo
Groselha preta
Groselha preta vs Mirtilo Nutrição


Nutrição
Porção
100 g   
100 g   
Carboidratos
14,49 g   
29
15,40 g   
24
Fibra
2,40 g   
24
Não disponível   
Açucar
9,96 g   
21
Não disponível   
Proteína
0,74 g   
39
1,40 g   
16
Proteína para Rácio Carb
0,05   
22
0,09   
16
Vitaminas
  
  
Vitamina A (retinol)
3,00 mcg   
32
12,00 mcg   
25
Vitamina B1 (Tiamina)
0,04 mg   
27
0,05 mg   
21
Vitamina B2 (Riboflavina)
0,04 mg   
22
0,05 mg   
20
Vitamina B3 (Niacina)
0,42 mg   
34
0,30 mg   
99+
Vitamina B5 (Ácido pantotênico)
0,12 mg   
99+
0,40 mg   
7
Vitamina B6 (Piridoxina)
0,05 mg   
35
0,07 mg   
26
Vitamina B9 (Acido fólico)
6,00 mcg   
29
Não disponível   
Vitamina C (Ácido ascórbico)
9,70 mg   
99+
181,00 mg   
2
Vitamina E (Tocoferol)
0,57 mg   
17
1,00 mg   
9
Vitamina K (Phyllochinone)
19,30 mcg   
4
Não disponível   
Licopeno
0,00 mcg   
9
Não disponível   
Luteína + Zeaxantina
80,00 mcg   
17
Não disponível   
Choline
6,00 mg   
20
Não disponível   
Gordo
0,33 g   
25
0,40 g   
21
Minerais
  
  
Potássio
77,00 mg   
99+
322,00 mg   
15
Ferro
0,28 mg   
37
1,54 mg   
9
Sódio
1,00 mg   
20
2,00 mg   
18
Cálcio
6,00 mg   
39
55,00 mg   
4
Magnésio
6,00 mg   
29
24,00 mg   
10
Zinco
0,16 mg   
17
0,27 mg   
11
Fósforo
12,00 mg   
34
59,00 mg   
5
Manganês
0,34 mg   
13
0,26 mg   
18
Cobre
0,06 mg   
39
0,09 mg   
25
Selênio
0,10 mcg   
16
Não disponível   
Ácidos graxos
  
  
Omega 3s
58,00 mg   
13
72,00 mg   
11
6s Omega
88,00 mg   
22
107,00 mg   
18
Esteróis
  
  
Fitoesterol
26,40 mg   
5
Não disponível   
Teor de água
84,21 g   
39
81,96 g   
99+
Cinza
0,24 g   
40
0,86 g   
12
Calorias >>
<< Benefícios

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