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Nespereiras vs Abóbora Nutrição

Nespereiras
Abóbora
Abóbora vs Nespereiras Nutrição


Nutrição
Porção
100 g  
100 g  
Carboidratos
12,14 g  
40
6,50 g  
99+
Fibra
1,70 g  
31
0,50 g  
99+
Açucar
12,10 g  
22
2,76 g  
99+
Proteína
0,40 g  
99+
1,00 g  
25
Proteína para Rácio Carb
0,03  
25
0,15  
11
Vitaminas
  
  
Vitamina A (retinol)
76,00 mcg  
10
426,00 mcg  
2
Vitamina B1 (Tiamina)
0,02 mg  
39
0,05 mg  
21
Vitamina B2 (Riboflavina)
0,02 mg  
35
0,11 mg  
8
Vitamina B3 (Niacina)
0,18 mg  
99+
0,60 mg  
25
Vitamina B5 (Ácido pantotênico)
-  
0,30 mg  
15
Vitamina B6 (Piridoxina)
0,10 mg  
15
0,06 mg  
28
Vitamina B9 (Acido fólico)
14,00 mcg  
21
16,00 mcg  
19
Vitamina C (Ácido ascórbico)
1,00 mg  
99+
9,00 mg  
99+
Vitamina E (Tocoferol)
0,40 mg  
24
0,44 mg  
23
Vitamina K (Phyllochinone)
0,20 mcg  
40
1,10 mcg  
33
Licopeno
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
Luteína + Zeaxantina
-  
0,00 mcg  
40
Choline
2,30 mg  
35
0,00 mg  
39
Gordo
0,20 g  
33
0,10 g  
99+
Minerais
  
  
Potássio
266,00 mg  
24
340,00 mg  
14
Ferro
0,28 mg  
37
0,80 mg  
16
Sódio
1,00 mg  
20
1,00 mg  
20
Cálcio
16,00 mg  
26
21,00 mg  
22
Magnésio
13,00 mg  
22
12,00 mg  
23
Zinco
0,05 mg  
28
0,32 mg  
8
Fósforo
27,00 mg  
19
44,00 mg  
7
Manganês
0,15 mg  
26
0,13 mg  
30
Cobre
0,04 mg  
99+
0,00 mg  
99+
Selênio
0,60 mcg  
10
0,00 mcg  
17
Ácidos graxos
  
  
Omega 3s
13,00 mg  
31
82,22 mg  
10
6s Omega
77,00 mg  
26
49,00 mg  
34
Esteróis
  
  
Fitoesterol
2,00 mg  
25
0,00 mg  
26
Teor de água
86,73 g  
31
94,20 g  
3
Cinza
0,50 g  
27
1,40 g  
5
Calorias >>
<< Benefícios

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