Coacăze vs Ardei gras verde Nutriție
Nutriție
Portie
100 g
100 g
Carbohidrați
14,49 g
29
4,64 g
99+
Fibră
2,40 g
24
1,80 g
28
Zahăr
9,96 g
21
2,40 g
99+
Proteină
0,74 g
39
0,86 g
32
Proteine de la Carb Ratio
0,05
22
0,20
7
vitamine
Vitamina A (retinol)
3,00 mcg
32
18,00 mcg
21
Vitamina B1 (tiamină)
0,04 mg
27
0,06 mg
17
Vitamina B2 (riboflavina)
0,04 mg
22
0,03 mg
31
Vitamina B3 (niacina)
0,42 mg
34
0,48 mg
31
Vitamina B5 (acid pantotenic)
0,12 mg
99+
0,10 mg
99+
Vitamina B6 (piridoxină)
0,05 mg
35
0,22 mg
7
Vitamina B9 (acid folic)
6,00 mcg
29
10,00 mcg
25
Vitamina C (acid ascorbic)
9,70 mg
99+
80,40 mg
6
Vitamina E (Tocopherole)
0,57 mg
17
0,37 mg
21
Vitamina K (Phyllochinone)
19,30 mcg
4
7,40 mcg
11
licopenul
0,00 mcg
9
0,00 mcg
9
luteina + zeaxantină
80,00 mcg
17
341,00 mcg
3
colină
6,00 mg
20
5,50 mg
23
Gras
0,33 g
25
0,17 g
36
minerale
Potasiu
77,00 mg
99+
175,00 mg
99+
Fier
0,28 mg
37
0,34 mg
32
Sodiu
1,00 mg
20
3,00 mg
17
Calciu
6,00 mg
39
10,00 mg
34
Magneziu
6,00 mg
29
10,00 mg
25
Zinc
0,16 mg
17
0,13 mg
20
Fosfor
12,00 mg
34
20,00 mg
25
Mangan
0,34 mg
13
0,12 mg
27
Cupru
0,06 mg
39
0,07 mg
34
Seleniu
0,10 mcg
16
0,00 mcg
17
Acizi grași
omega 3s
58,00 mg
13
8,00 mg
31
6s omega
88,00 mg
22
54,00 mg
30
sterol
fitosterol
26,40 mg
5
9,00 mg
9
Continut de apa
84,21 g
39
93,90 g
4
Frasin
0,24 g
40
0,40 g
33
