mure varietatea Boysen vs Fig Nutriție
Nutriție
Portie
100 g
100 g
Carbohidrați
12,20 g
39
19,20 g
13
Fibră
5,30 g
9
2,90 g
21
Zahăr
6,90 g
99+
16,30 g
5
Proteină
1,10 g
21
0,80 g
37
Proteine de la Carb Ratio
0,09
16
0,04
24
vitamine
Vitamina A (retinol)
3,00 mcg
32
7,00 mcg
29
Vitamina B1 (tiamină)
0,05 mg
19
0,06 mg
15
Vitamina B2 (riboflavina)
0,04 mg
25
0,05 mg
20
Vitamina B3 (niacina)
0,77 mg
14
0,40 mg
36
Vitamina B5 (acid pantotenic)
0,25 mg
21
0,30 mg
12
Vitamina B6 (piridoxină)
0,06 mg
31
0,11 mg
12
Vitamina B9 (acid folic)
63,00 mcg
2
6,00 mcg
29
Vitamina C (acid ascorbic)
3,10 mg
99+
2,00 mg
99+
Vitamina E (Tocopherole)
0,87 mg
12
0,11 mg
36
Vitamina K (Phyllochinone)
7,80 mcg
10
4,70 mcg
15
licopenul
0,00 mcg
9
0,00 mcg
9
luteina + zeaxantină
118,00 mcg
12
9,00 mcg
32
colină
10,20 mg
6
4,70 mg
26
Gras
0,26 g
30
0,30 g
28
minerale
Potasiu
139,00 mg
99+
232,00 mg
30
Fier
0,85 mg
15
0,37 mg
30
Sodiu
1,00 mg
20
1,00 mg
20
Calciu
27,00 mg
16
35,00 mg
11
Magneziu
16,00 mg
18
17,00 mg
17
Zinc
0,22 mg
13
0,15 mg
18
Fosfor
27,00 mg
19
14,00 mg
32
Mangan
0,55 mg
7
0,13 mg
25
Cupru
0,08 mg
29
0,07 mg
32
Seleniu
0,20 mcg
15
0,20 mcg
15
Acizi grași
omega 3s
50,00 mg
15
0,00 mg
38
6s omega
98,00 mg
19
144,00 mg
14
sterol
fitosterol
Nu e disponibil
31,00 mg
4
Continut de apa
85,90 g
34
79,11 g
99+
Frasin
0,54 g
22
0,66 g
17
