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Damaszenerpflaume vs Rote Johannisbeere Ernährung

Damaszenerpflaume
Rote Johannisbeere
Rote Johannisbeere vs Damaszenerpflaume Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g   
100g   
Carbs
11,42 g   
99+
13,80 g   
34
Faser
1,40 g   
32
4,30 g   
13
Zucker
9,92 g   
22
7,37 g   
40
Eiweiß
0,70 g   
99+
1,40 g   
16
Protein zu Carb-Verhältnis
0,06   
21
0,10   
15
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
17,00 mcg   
22
2,00 mcg   
33
Vitamin B1 (Thiamin)
0,03 mg   
33
0,04 mg   
24
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,03 mg   
33
0,05 mg   
20
Vitamin B3 (Niacin)
0,42 mg   
35
0,10 mg   
99+
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0,14 mg   
99+
0,06 mg   
99+
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,03 mg   
99+
0,07 mg   
24
Vitamin B9 (Folsäure)
5,00 mcg   
30
8,00 mcg   
27
Vitamin C (Ascorbinsäure)
9,50 mg   
99+
41,00 mg   
20
Vitamin E (Tocopherole)
0,26 mg   
26
0,10 mg   
37
Vitamin K (Phyllochinon)
6,40 mcg   
12
11,00 mcg   
8
Lycopin
0,00 mcg   
9
0,00 mcg   
9
Lutein + Zeaxanthin
73,00 mcg   
19
47,00 mcg   
22
Cholin
1,90 mg   
31
7,60 mg   
13
Fett
0,28 g   
29
0,20 g   
33
Mineralien
  
  
Kalium
157,00 mg   
99+
275,00 mg   
22
Eisen
0,17 mg   
99+
1,00 mg   
13
Natrium
2,00 mg   
18
1,00 mg   
20
Kalzium
6,00 mg   
39
33,00 mg   
13
Magnesium
7,00 mg   
28
13,00 mg   
22
Zink
0,10 mg   
23
0,23 mg   
12
Phosphor
16,00 mg   
29
44,00 mg   
7
Mangan
0,05 mg   
99+
0,19 mg   
20
Kupfer
0,06 mg   
39
0,11 mg   
20
Selen
0,00 mcg   
17
0,60 mcg   
10
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
0,00 mg   
38
35,00 mg   
20
Omega 6s
44,00 mg   
36
53,00 mg   
31
Sterol
  
  
Phytosterol
7,00 mg   
12
Nicht verfügbar   
Wassergehalt
87,02 G   
26
83,95 G   
99+
Asche
0,40 G   
33
0,66 G   
17
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