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Granatapfel vs Rote Johannisbeere Ernährung

Granatapfel
Rote Johannisbeere
Rote Johannisbeere vs Granatapfel Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g   
100g   
Carbs
18,70 g   
14
13,80 g   
34
Faser
4,00 g   
14
4,30 g   
13
Zucker
13,67 g   
10
7,37 g   
40
Eiweiß
1,67 g   
13
1,40 g   
16
Protein zu Carb-Verhältnis
0,09   
16
0,10   
15
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
0,00 mcg   
37
2,00 mcg   
33
Vitamin B1 (Thiamin)
0,07 mg   
13
0,04 mg   
24
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,05 mg   
19
0,05 mg   
20
Vitamin B3 (Niacin)
0,29 mg   
99+
0,10 mg   
99+
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0,38 mg   
9
0,06 mg   
99+
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,08 mg   
22
0,07 mg   
24
Vitamin B9 (Folsäure)
38,00 mcg   
5
8,00 mcg   
27
Vitamin C (Ascorbinsäure)
10,20 mg   
99+
41,00 mg   
20
Vitamin E (Tocopherole)
0,60 mg   
16
0,10 mg   
37
Vitamin K (Phyllochinon)
16,40 mcg   
5
11,00 mcg   
8
Lycopin
0,00 mcg   
9
0,00 mcg   
9
Lutein + Zeaxanthin
0,00 mcg   
36
47,00 mcg   
22
Cholin
7,60 mg   
13
7,60 mg   
13
Fett
1,17 g   
5
0,20 g   
33
Mineralien
  
  
Kalium
236,00 mg   
29
275,00 mg   
22
Eisen
0,30 mg   
35
1,00 mg   
13
Natrium
3,00 mg   
17
1,00 mg   
20
Kalzium
10,00 mg   
34
33,00 mg   
13
Magnesium
12,00 mg   
23
13,00 mg   
22
Zink
0,35 mg   
7
0,23 mg   
12
Phosphor
36,00 mg   
13
44,00 mg   
7
Mangan
0,12 mg   
28
0,19 mg   
20
Kupfer
0,16 mg   
10
0,11 mg   
20
Selen
0,50 mcg   
11
0,60 mcg   
10
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
0,00 mg   
38
35,00 mg   
20
Omega 6s
79,00 mg   
25
53,00 mg   
31
Sterol
  
  
Wassergehalt
77,93 G   
99+
83,95 G   
99+
Asche
0,53 G   
23
0,66 G   
17
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