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Granatapfel vs Rote Johannisbeere Ernährung

Granatapfel
Rote Johannisbeere
Rote Johannisbeere vs Granatapfel Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g  
100g  
Carbs
18,70 g  
14
13,80 g  
34
Faser
4,00 g  
14
4,30 g  
13
Zucker
13,67 g  
15
7,37 g  
99+
Eiweiß
1,67 g  
13
1,40 g  
16
Protein zu Carb-Verhältnis
0,09  
16
0,10  
15
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
0,00 mcg  
39
2,00 mcg  
35
Vitamin B1 (Thiamin)
0,07 mg  
13
0,04 mg  
24
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,05 mg  
19
0,05 mg  
20
Vitamin B3 (Niacin)
0,29 mg  
99+
0,10 mg  
99+
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0,38 mg  
11
0,06 mg  
99+
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,08 mg  
22
0,07 mg  
24
Vitamin B9 (Folsäure)
38,00 mcg  
5
8,00 mcg  
27
Vitamin C (Ascorbinsäure)
10,20 mg  
99+
41,00 mg  
20
Vitamin E (Tocopherole)
0,60 mg  
19
0,10 mg  
99+
Vitamin K (Phyllochinon)
16,40 mcg  
5
11,00 mcg  
8
Lycopin
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
Lutein + Zeaxanthin
0,00 mcg  
40
47,00 mcg  
25
Cholin
7,60 mg  
16
7,60 mg  
16
Fett
1,17 g  
5
0,20 g  
33
Mineralien
  
  
Kalium
236,00 mg  
29
275,00 mg  
22
Eisen
0,30 mg  
35
1,00 mg  
13
Natrium
3,00 mg  
17
1,00 mg  
20
Kalzium
10,00 mg  
35
33,00 mg  
13
Magnesium
12,00 mg  
23
13,00 mg  
22
Zink
0,35 mg  
7
0,23 mg  
12
Phosphor
36,00 mg  
13
44,00 mg  
7
Mangan
0,12 mg  
32
0,19 mg  
23
Kupfer
0,16 mg  
10
0,11 mg  
20
Selen
0,50 mcg  
11
0,60 mcg  
10
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
0,00 mg  
99+
35,00 mg  
22
Omega 6s
79,00 mg  
25
53,00 mg  
32
Sterol
  
  
Phytosterol
24,00 mg  
6
10,00 mg  
18
Wassergehalt
77,93 G  
99+
83,95 G  
99+
Asche
0,53 G  
24
0,66 G  
18
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