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Kokosnuss vs Damaszenerpflaume Ernährung

Kokosnuss
Damaszenerpflaume
Damaszenerpflaume vs Kokosnuss Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g   
100g   
Carbs
24,23 g   
8
11,42 g   
99+
Faser
9,00 g   
2
1,40 g   
32
Zucker
6,23 g   
99+
9,92 g   
22
Eiweiß
3,33 g   
2
0,70 g   
99+
Protein zu Carb-Verhältnis
0,22   
6
0,06   
21
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
0,00 mcg   
37
17,00 mcg   
22
Vitamin B1 (Thiamin)
0,07 mg   
14
0,03 mg   
33
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,02 mg   
38
0,03 mg   
33
Vitamin B3 (Niacin)
0,54 mg   
29
0,42 mg   
35
Vitamin B5 (Pantothensäure)
1,01 mg   
2
0,14 mg   
99+
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,05 mg   
36
0,03 mg   
99+
Vitamin B9 (Folsäure)
20,80 mcg   
14
5,00 mcg   
30
Vitamin C (Ascorbinsäure)
3,30 mg   
99+
9,50 mg   
99+
Vitamin E (Tocopherole)
0,24 mg   
27
0,26 mg   
26
Vitamin K (Phyllochinon)
0,20 mcg   
34
6,40 mcg   
12
Lycopin
0,00 mcg   
9
0,00 mcg   
9
Lutein + Zeaxanthin
0,00 mcg   
36
73,00 mcg   
19
Cholin
12,10 mg   
4
1,90 mg   
31
Fett
33,49 g   
1
0,28 g   
29
Mineralien
  
  
Kalium
356,00 mg   
12
157,00 mg   
99+
Eisen
2,43 mg   
4
0,17 mg   
99+
Natrium
20,00 mg   
5
2,00 mg   
18
Kalzium
14,00 mg   
27
6,00 mg   
39
Magnesium
32,00 mg   
4
7,00 mg   
28
Zink
1,10 mg   
2
0,10 mg   
23
Phosphor
113,00 mg   
1
16,00 mg   
29
Mangan
1,50 mg   
2
0,05 mg   
99+
Kupfer
0,44 mg   
3
0,06 mg   
39
Selen
10,10 mcg   
2
0,00 mcg   
17
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
0,00 mg   
38
0,00 mg   
38
Omega 6s
366,00 mg   
4
44,00 mg   
36
Sterol
  
  
Phytosterol
37,60 mg   
2
7,00 mg   
12
Wassergehalt
47,00 G   
99+
87,02 G   
26
Asche
0,97 G   
8
0,40 G   
33
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