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Rote Johannisbeere vs Banane Ernährung

Rote Johannisbeere
Banane
Banane vs Rote Johannisbeere Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g  
100g  
Carbs
13,80 g  
34
22,80 g  
11
Faser
4,30 g  
13
2,60 g  
24
Zucker
7,37 g  
99+
12,20 g  
21
Eiweiß
1,40 g  
16
1,10 g  
21
Protein zu Carb-Verhältnis
0,10  
15
0,05  
22
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
2,00 mcg  
35
3,00 mcg  
34
Vitamin B1 (Thiamin)
0,04 mg  
24
0,00 mg  
99+
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,05 mg  
20
0,10 mg  
10
Vitamin B3 (Niacin)
0,10 mg  
99+
0,70 mg  
17
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0,06 mg  
99+
0,30 mg  
14
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,07 mg  
24
0,40 mg  
1
Vitamin B9 (Folsäure)
8,00 mcg  
27
20,00 mcg  
15
Vitamin C (Ascorbinsäure)
41,00 mg  
20
8,70 mg  
99+
Vitamin E (Tocopherole)
0,10 mg  
99+
0,10 mg  
99+
Vitamin K (Phyllochinon)
11,00 mcg  
8
0,50 mcg  
37
Lycopin
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
Lutein + Zeaxanthin
47,00 mcg  
25
22,00 mcg  
32
Cholin
7,60 mg  
16
9,80 mg  
9
Fett
0,20 g  
33
0,30 g  
28
Mineralien
  
  
Kalium
275,00 mg  
22
358,00 mg  
11
Eisen
1,00 mg  
13
0,30 mg  
35
Natrium
1,00 mg  
20
1,00 mg  
20
Kalzium
33,00 mg  
13
5,00 mg  
99+
Magnesium
13,00 mg  
22
27,00 mg  
7
Zink
0,23 mg  
12
0,20 mg  
14
Phosphor
44,00 mg  
7
22,00 mg  
23
Mangan
0,19 mg  
23
0,30 mg  
18
Kupfer
0,11 mg  
20
0,10 mg  
22
Selen
0,60 mcg  
10
1,00 mcg  
7
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
35,00 mg  
22
27,00 mg  
24
Omega 6s
53,00 mg  
32
46,00 mg  
36
Sterol
  
  
Phytosterol
10,00 mg  
18
36,00 mg  
3
Wassergehalt
83,95 G  
99+
74,90 G  
99+
Asche
0,66 G  
18
0,80 G  
13
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