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Banane vs Rote Johannisbeere Ernährung

Banane
Rote Johannisbeere
Rote Johannisbeere vs Banane Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g   
100g   
Carbs
22,80 g   
11
13,80 g   
34
Faser
2,60 g   
23
4,30 g   
13
Zucker
12,20 g   
15
7,37 g   
40
Eiweiß
1,10 g   
21
1,40 g   
16
Protein zu Carb-Verhältnis
0,05   
22
0,10   
15
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
3,00 mcg   
32
2,00 mcg   
33
Vitamin B1 (Thiamin)
0,00 mg   
99+
0,04 mg   
24
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,10 mg   
10
0,05 mg   
20
Vitamin B3 (Niacin)
0,70 mg   
17
0,10 mg   
99+
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0,30 mg   
12
0,06 mg   
99+
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,40 mg   
1
0,07 mg   
24
Vitamin B9 (Folsäure)
20,00 mcg   
15
8,00 mcg   
27
Vitamin C (Ascorbinsäure)
8,70 mg   
99+
41,00 mg   
20
Vitamin E (Tocopherole)
0,10 mg   
37
0,10 mg   
37
Vitamin K (Phyllochinon)
0,50 mcg   
32
11,00 mcg   
8
Lycopin
0,00 mcg   
9
0,00 mcg   
9
Lutein + Zeaxanthin
22,00 mcg   
29
47,00 mcg   
22
Cholin
9,80 mg   
7
7,60 mg   
13
Fett
0,30 g   
28
0,20 g   
33
Mineralien
  
  
Kalium
358,00 mg   
11
275,00 mg   
22
Eisen
0,30 mg   
35
1,00 mg   
13
Natrium
1,00 mg   
20
1,00 mg   
20
Kalzium
5,00 mg   
99+
33,00 mg   
13
Magnesium
27,00 mg   
7
13,00 mg   
22
Zink
0,20 mg   
14
0,23 mg   
12
Phosphor
22,00 mg   
23
44,00 mg   
7
Mangan
0,30 mg   
15
0,19 mg   
20
Kupfer
0,10 mg   
22
0,11 mg   
20
Selen
1,00 mcg   
7
0,60 mcg   
10
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
27,00 mg   
22
35,00 mg   
20
Omega 6s
46,00 mg   
35
53,00 mg   
31
Sterol
  
  
Phytosterol
36,00 mg   
3
Nicht verfügbar   
Wassergehalt
74,90 G   
99+
83,95 G   
99+
Asche
0,80 G   
13
0,66 G   
17
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