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Banane vs Rote Johannisbeere Ernährung

Banane
Rote Johannisbeere
Rote Johannisbeere vs Banane Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g  
100g  
Carbs
22,80 g  
11
13,80 g  
34
Faser
2,60 g  
24
4,30 g  
13
Zucker
12,20 g  
21
7,37 g  
99+
Eiweiß
1,10 g  
21
1,40 g  
16
Protein zu Carb-Verhältnis
0,05  
22
0,10  
15
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
3,00 mcg  
34
2,00 mcg  
35
Vitamin B1 (Thiamin)
0,00 mg  
99+
0,04 mg  
24
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,10 mg  
10
0,05 mg  
20
Vitamin B3 (Niacin)
0,70 mg  
17
0,10 mg  
99+
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0,30 mg  
14
0,06 mg  
99+
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,40 mg  
1
0,07 mg  
24
Vitamin B9 (Folsäure)
20,00 mcg  
15
8,00 mcg  
27
Vitamin C (Ascorbinsäure)
8,70 mg  
99+
41,00 mg  
20
Vitamin E (Tocopherole)
0,10 mg  
99+
0,10 mg  
99+
Vitamin K (Phyllochinon)
0,50 mcg  
37
11,00 mcg  
8
Lycopin
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
Lutein + Zeaxanthin
22,00 mcg  
32
47,00 mcg  
25
Cholin
9,80 mg  
9
7,60 mg  
16
Fett
0,30 g  
28
0,20 g  
33
Mineralien
  
  
Kalium
358,00 mg  
11
275,00 mg  
22
Eisen
0,30 mg  
35
1,00 mg  
13
Natrium
1,00 mg  
20
1,00 mg  
20
Kalzium
5,00 mg  
99+
33,00 mg  
13
Magnesium
27,00 mg  
7
13,00 mg  
22
Zink
0,20 mg  
14
0,23 mg  
12
Phosphor
22,00 mg  
23
44,00 mg  
7
Mangan
0,30 mg  
18
0,19 mg  
23
Kupfer
0,10 mg  
22
0,11 mg  
20
Selen
1,00 mcg  
7
0,60 mcg  
10
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
27,00 mg  
24
35,00 mg  
22
Omega 6s
46,00 mg  
36
53,00 mg  
32
Sterol
  
  
Phytosterol
36,00 mg  
3
10,00 mg  
18
Wassergehalt
74,90 G  
99+
83,95 G  
99+
Asche
0,80 G  
13
0,66 G  
18
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