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Banane vs Nektarine Ernährung

Banane
Nektarine
Nektarine vs Banane Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g  
100g  
Carbs
22,80 g  
11
10,60 g  
99+
Faser
2,60 g  
24
1,70 g  
31
Zucker
12,20 g  
21
7,90 g  
99+
Eiweiß
1,10 g  
21
1,10 g  
21
Protein zu Carb-Verhältnis
0,05  
22
0,10  
15
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
3,00 mcg  
34
17,00 mcg  
24
Vitamin B1 (Thiamin)
0,00 mg  
99+
0,03 mg  
28
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,10 mg  
10
0,03 mg  
32
Vitamin B3 (Niacin)
0,70 mg  
17
1,13 mg  
6
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0,30 mg  
14
0,19 mg  
39
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,40 mg  
1
0,03 mg  
99+
Vitamin B9 (Folsäure)
20,00 mcg  
15
5,00 mcg  
30
Vitamin C (Ascorbinsäure)
8,70 mg  
99+
5,40 mg  
99+
Vitamin E (Tocopherole)
0,10 mg  
99+
0,77 mg  
16
Vitamin K (Phyllochinon)
0,50 mcg  
37
2,20 mcg  
27
Lycopin
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
Lutein + Zeaxanthin
22,00 mcg  
32
130,00 mcg  
10
Cholin
9,80 mg  
9
6,20 mg  
22
Fett
0,30 g  
28
0,32 g  
26
Mineralien
  
  
Kalium
358,00 mg  
11
201,00 mg  
36
Eisen
0,30 mg  
35
0,28 mg  
37
Natrium
1,00 mg  
20
0,00 mg  
21
Kalzium
5,00 mg  
99+
6,00 mg  
40
Magnesium
27,00 mg  
7
9,00 mg  
26
Zink
0,20 mg  
14
0,17 mg  
16
Phosphor
22,00 mg  
23
26,00 mg  
20
Mangan
0,30 mg  
18
0,05 mg  
99+
Kupfer
0,10 mg  
22
0,09 mg  
25
Selen
1,00 mcg  
7
0,00 mcg  
17
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
27,00 mg  
24
2,00 mg  
40
Omega 6s
46,00 mg  
36
111,00 mg  
17
Sterol
  
  
Phytosterol
36,00 mg  
3
8,00 mg  
20
Wassergehalt
74,90 G  
99+
87,60 G  
26
Asche
0,80 G  
13
0,50 G  
27
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