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Rote Johannisbeere vs Holunderbeere Ernährung
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Rote Johannisbeere
Holunderbeere
Holunderbeere vs Rote Johannisbeere Ernährung
Zusammenfassung
Vorteile
Ernährung
Kalorien
Charakteristik
Fakten
Wissenschaftlicher Name
Einstufung
Alle
Ernährung
Serviergröße
100g
100g
Carbs
13,80 g
34
18,40 g
16
Faser
4,30 g
13
7,00 g
4
Zucker
7,37 g
40
Nicht verfügbar
Eiweiß
1,40 g
16
0,66 g
99+
Protein zu Carb-Verhältnis
0,10
15
0,04
24
Vitamine
Vitamin A (Retinol)
2,00 mcg
33
30,00 mcg
17
Vitamin B1 (Thiamin)
0,04 mg
24
0,07 mg
11
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,05 mg
20
0,06 mg
16
Vitamin B3 (Niacin)
0,10 mg
99+
0,50 mg
30
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0,06 mg
99+
0,14 mg
99+
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,07 mg
24
0,23 mg
6
Vitamin B9 (Folsäure)
8,00 mcg
27
6,00 mcg
29
Vitamin C (Ascorbinsäure)
41,00 mg
20
36,00 mg
23
Vitamin E (Tocopherole)
0,10 mg
37
Nicht verfügbar
Vitamin K (Phyllochinon)
11,00 mcg
8
Nicht verfügbar
Lycopin
0,00 mcg
9
Nicht verfügbar
Lutein + Zeaxanthin
47,00 mcg
22
Nicht verfügbar
Cholin
7,60 mg
13
Nicht verfügbar
Fett
0,20 g
33
0,50 g
18
Mineralien
Kalium
275,00 mg
22
280,00 mg
21
Eisen
1,00 mg
13
1,60 mg
8
Natrium
1,00 mg
20
6,00 mg
14
Kalzium
33,00 mg
13
38,00 mg
9
Magnesium
13,00 mg
22
5,00 mg
30
Zink
0,23 mg
12
0,11 mg
22
Phosphor
44,00 mg
7
39,00 mg
9
Mangan
0,19 mg
20
Nicht verfügbar
Kupfer
0,11 mg
20
0,06 mg
36
Selen
0,60 mcg
10
0,60 mcg
10
Fettsäuren
Omega 3-Fettsäuren
35,00 mg
20
85,00 mg
9
Omega 6s
53,00 mg
31
162,00 mg
12
Sterol
Wassergehalt
83,95 G
99+
79,80 G
99+
Asche
0,66 G
17
0,60 G
20
Kalorien >>
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