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Schwarze Johannisbeere vs Banane Ernährung

Schwarze Johannisbeere
Banane
Banane vs Schwarze Johannisbeere Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g  
100g  
Carbs
15,40 g  
24
22,80 g  
11
Faser
3,40 g  
18
2,60 g  
24
Zucker
7,40 g  
99+
12,20 g  
21
Eiweiß
1,40 g  
16
1,10 g  
21
Protein zu Carb-Verhältnis
0,09  
16
0,05  
22
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
12,00 mcg  
27
3,00 mcg  
34
Vitamin B1 (Thiamin)
0,05 mg  
21
0,00 mg  
99+
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,05 mg  
20
0,10 mg  
10
Vitamin B3 (Niacin)
0,30 mg  
99+
0,70 mg  
17
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0,40 mg  
9
0,30 mg  
14
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,07 mg  
26
0,40 mg  
1
Vitamin B9 (Folsäure)
9,00 mcg  
26
20,00 mcg  
15
Vitamin C (Ascorbinsäure)
181,00 mg  
2
8,70 mg  
99+
Vitamin E (Tocopherole)
1,00 mg  
11
0,10 mg  
99+
Vitamin K (Phyllochinon)
14,60 mcg  
7
0,50 mcg  
37
Lycopin
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
Lutein + Zeaxanthin
15,00 mcg  
33
22,00 mcg  
32
Cholin
0,00 mg  
39
9,80 mg  
9
Fett
0,40 g  
21
0,30 g  
28
Mineralien
  
  
Kalium
322,00 mg  
15
358,00 mg  
11
Eisen
1,54 mg  
9
0,30 mg  
35
Natrium
2,00 mg  
18
1,00 mg  
20
Kalzium
55,00 mg  
4
5,00 mg  
99+
Magnesium
24,00 mg  
10
27,00 mg  
7
Zink
0,27 mg  
11
0,20 mg  
14
Phosphor
59,00 mg  
5
22,00 mg  
23
Mangan
0,26 mg  
21
0,30 mg  
18
Kupfer
0,09 mg  
25
0,10 mg  
22
Selen
0,30 mcg  
14
1,00 mcg  
7
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
72,00 mg  
11
27,00 mg  
24
Omega 6s
107,00 mg  
18
46,00 mg  
36
Sterol
  
  
Phytosterol
12,00 mg  
16
36,00 mg  
3
Wassergehalt
81,96 G  
99+
74,90 G  
99+
Asche
0,86 G  
12
0,80 G  
13
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