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Banane vs Schwarze Johannisbeere Ernährung

Banane
Schwarze Johannisbeere
Schwarze Johannisbeere vs Banane Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g  
100g  
Carbs
22,80 g  
11
15,40 g  
24
Faser
2,60 g  
24
3,40 g  
18
Zucker
12,20 g  
21
7,40 g  
99+
Eiweiß
1,10 g  
21
1,40 g  
16
Protein zu Carb-Verhältnis
0,05  
22
0,09  
16
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
3,00 mcg  
34
12,00 mcg  
27
Vitamin B1 (Thiamin)
0,00 mg  
99+
0,05 mg  
21
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,10 mg  
10
0,05 mg  
20
Vitamin B3 (Niacin)
0,70 mg  
17
0,30 mg  
99+
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0,30 mg  
14
0,40 mg  
9
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,40 mg  
1
0,07 mg  
26
Vitamin B9 (Folsäure)
20,00 mcg  
15
9,00 mcg  
26
Vitamin C (Ascorbinsäure)
8,70 mg  
99+
181,00 mg  
2
Vitamin E (Tocopherole)
0,10 mg  
99+
1,00 mg  
11
Vitamin K (Phyllochinon)
0,50 mcg  
37
14,60 mcg  
7
Lycopin
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
Lutein + Zeaxanthin
22,00 mcg  
32
15,00 mcg  
33
Cholin
9,80 mg  
9
0,00 mg  
39
Fett
0,30 g  
28
0,40 g  
21
Mineralien
  
  
Kalium
358,00 mg  
11
322,00 mg  
15
Eisen
0,30 mg  
35
1,54 mg  
9
Natrium
1,00 mg  
20
2,00 mg  
18
Kalzium
5,00 mg  
99+
55,00 mg  
4
Magnesium
27,00 mg  
7
24,00 mg  
10
Zink
0,20 mg  
14
0,27 mg  
11
Phosphor
22,00 mg  
23
59,00 mg  
5
Mangan
0,30 mg  
18
0,26 mg  
21
Kupfer
0,10 mg  
22
0,09 mg  
25
Selen
1,00 mcg  
7
0,30 mcg  
14
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
27,00 mg  
24
72,00 mg  
11
Omega 6s
46,00 mg  
36
107,00 mg  
18
Sterol
  
  
Phytosterol
36,00 mg  
3
12,00 mg  
16
Wassergehalt
74,90 G  
99+
81,96 G  
99+
Asche
0,80 G  
13
0,86 G  
12
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