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Schwarze Johannisbeere vs Kokosnuss Ernährung

Schwarze Johannisbeere
Kokosnuss
Kokosnuss vs Schwarze Johannisbeere Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g  
100g  
Carbs
15,40 g  
24
24,23 g  
8
Faser
3,40 g  
18
9,00 g  
2
Zucker
7,40 g  
99+
6,23 g  
99+
Eiweiß
1,40 g  
16
3,33 g  
2
Protein zu Carb-Verhältnis
0,09  
16
0,22  
6
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
12,00 mcg  
27
0,00 mcg  
39
Vitamin B1 (Thiamin)
0,05 mg  
21
0,07 mg  
14
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,05 mg  
20
0,02 mg  
38
Vitamin B3 (Niacin)
0,30 mg  
99+
0,54 mg  
29
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0,40 mg  
9
1,01 mg  
2
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,07 mg  
26
0,05 mg  
36
Vitamin B9 (Folsäure)
9,00 mcg  
26
20,80 mcg  
14
Vitamin C (Ascorbinsäure)
181,00 mg  
2
3,30 mg  
99+
Vitamin E (Tocopherole)
1,00 mg  
11
0,24 mg  
31
Vitamin K (Phyllochinon)
14,60 mcg  
7
0,20 mcg  
40
Lycopin
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
Lutein + Zeaxanthin
15,00 mcg  
33
0,00 mcg  
40
Cholin
0,00 mg  
39
12,10 mg  
5
Fett
0,40 g  
21
33,49 g  
1
Mineralien
  
  
Kalium
322,00 mg  
15
356,00 mg  
12
Eisen
1,54 mg  
9
2,43 mg  
4
Natrium
2,00 mg  
18
20,00 mg  
5
Kalzium
55,00 mg  
4
14,00 mg  
28
Magnesium
24,00 mg  
10
32,00 mg  
4
Zink
0,27 mg  
11
1,10 mg  
2
Phosphor
59,00 mg  
5
113,00 mg  
1
Mangan
0,26 mg  
21
1,50 mg  
2
Kupfer
0,09 mg  
25
0,44 mg  
3
Selen
0,30 mcg  
14
10,10 mcg  
2
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
72,00 mg  
11
0,00 mg  
99+
Omega 6s
107,00 mg  
18
366,00 mg  
4
Sterol
  
  
Phytosterol
12,00 mg  
16
37,60 mg  
2
Wassergehalt
81,96 G  
99+
47,00 G  
99+
Asche
0,86 G  
12
0,97 G  
8
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