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Weiße Pampelmuse vs Holunderbeere Ernährung

Weiße Pampelmuse
Holunderbeere
Holunderbeere vs Weiße Pampelmuse Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g  
100g  
Carbs
8,41 g  
99+
18,40 g  
16
Faser
1,10 g  
37
7,00 g  
4
Zucker
7,31 g  
99+
7,00 g  
99+
Eiweiß
0,69 g  
99+
0,66 g  
99+
Protein zu Carb-Verhältnis
0,08  
18
0,04  
24
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
2,00 mcg  
35
30,00 mcg  
19
Vitamin B1 (Thiamin)
0,04 mg  
27
0,07 mg  
11
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,02 mg  
38
0,06 mg  
16
Vitamin B3 (Niacin)
0,27 mg  
99+
0,50 mg  
30
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0,28 mg  
18
0,14 mg  
99+
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,04 mg  
99+
0,23 mg  
6
Vitamin B9 (Folsäure)
10,00 mcg  
25
6,00 mcg  
29
Vitamin C (Ascorbinsäure)
33,30 mg  
25
36,00 mg  
23
Vitamin E (Tocopherole)
0,13 mg  
39
2,32 mg  
2
Vitamin K (Phyllochinon)
0,00 mcg  
99+
0,60 mcg  
36
Lycopin
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
Lutein + Zeaxanthin
10,00 mcg  
35
0,00 mcg  
40
Cholin
7,70 mg  
15
0,00 mg  
39
Fett
0,10 g  
99+
0,50 g  
18
Mineralien
  
  
Kalium
148,00 mg  
99+
280,00 mg  
21
Eisen
0,06 mg  
99+
1,60 mg  
8
Natrium
0,00 mg  
21
6,00 mg  
14
Kalzium
12,00 mg  
30
38,00 mg  
9
Magnesium
9,00 mg  
26
5,00 mg  
30
Zink
0,07 mg  
26
0,11 mg  
22
Phosphor
8,00 mg  
40
39,00 mg  
9
Mangan
0,01 mg  
99+
0,50 mg  
9
Kupfer
0,05 mg  
99+
0,06 mg  
36
Selen
1,40 mcg  
5
0,60 mcg  
10
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
5,00 mg  
37
85,00 mg  
9
Omega 6s
19,00 mg  
99+
162,00 mg  
12
Sterol
  
  
Phytosterol
24,00 mg  
6
22,00 mg  
8
Wassergehalt
90,48 G  
12
79,80 G  
99+
Asche
0,33 G  
37
0,60 G  
21
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