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Holunderbeere vs Amerikanische Heidelbeere Ernährung

Holunderbeere
Amerikanische Heidelbeere
Amerikanische Heidelbeere vs Holunderbeere Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g  
100g  
Carbs
18,40 g  
16
8,70 g  
99+
Faser
7,00 g  
4
3,60 g  
17
Zucker
7,00 g  
99+
4,20 g  
99+
Eiweiß
0,66 g  
99+
0,40 g  
99+
Protein zu Carb-Verhältnis
0,04  
24
0,05  
22
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
30,00 mcg  
19
0,00 mcg  
39
Vitamin B1 (Thiamin)
0,07 mg  
11
0,01 mg  
99+
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,06 mg  
16
0,03 mg  
30
Vitamin B3 (Niacin)
0,50 mg  
30
0,30 mg  
99+
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0,14 mg  
99+
-  
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,23 mg  
6
0,10 mg  
15
Vitamin B9 (Folsäure)
6,00 mcg  
29
8,00 mcg  
27
Vitamin C (Ascorbinsäure)
36,00 mg  
23
2,80 mg  
99+
Vitamin E (Tocopherole)
2,32 mg  
2
2,32 mg  
2
Vitamin K (Phyllochinon)
0,60 mcg  
36
3,50 mcg  
20
Lycopin
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
Lutein + Zeaxanthin
0,00 mcg  
40
-  
Cholin
0,00 mg  
39
0,00 mg  
39
Fett
0,50 g  
18
0,10 g  
99+
Mineralien
  
  
Kalium
280,00 mg  
21
208,00 mg  
35
Eisen
1,60 mg  
8
0,30 mg  
35
Natrium
6,00 mg  
14
10,00 mg  
10
Kalzium
38,00 mg  
9
15,00 mg  
27
Magnesium
5,00 mg  
30
7,00 mg  
28
Zink
0,11 mg  
22
0,28 mg  
10
Phosphor
39,00 mg  
9
11,00 mg  
35
Mangan
0,50 mg  
9
0,42 mg  
10
Kupfer
0,06 mg  
36
0,06 mg  
37
Selen
0,60 mcg  
10
0,20 mcg  
15
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
85,00 mg  
9
0,00 mg  
99+
Omega 6s
162,00 mg  
12
0,00 mg  
99+
Sterol
  
  
Phytosterol
22,00 mg  
8
20,00 mg  
9
Wassergehalt
79,80 G  
99+
90,70 G  
10
Asche
0,60 G  
21
0,10 G  
99+
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