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Amerikanische Heidelbeere vs Holunderbeere Ernährung

Amerikanische Heidelbeere
Holunderbeere
Holunderbeere vs Amerikanische Heidelbeere Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g  
100g  
Carbs
8,70 g  
99+
18,40 g  
16
Faser
3,60 g  
17
7,00 g  
4
Zucker
4,20 g  
99+
7,00 g  
99+
Eiweiß
0,40 g  
99+
0,66 g  
99+
Protein zu Carb-Verhältnis
0,05  
22
0,04  
24
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
0,00 mcg  
39
30,00 mcg  
19
Vitamin B1 (Thiamin)
0,01 mg  
99+
0,07 mg  
11
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,03 mg  
30
0,06 mg  
16
Vitamin B3 (Niacin)
0,30 mg  
99+
0,50 mg  
30
Vitamin B5 (Pantothensäure)
-  
0,14 mg  
99+
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,10 mg  
15
0,23 mg  
6
Vitamin B9 (Folsäure)
8,00 mcg  
27
6,00 mcg  
29
Vitamin C (Ascorbinsäure)
2,80 mg  
99+
36,00 mg  
23
Vitamin E (Tocopherole)
2,32 mg  
2
2,32 mg  
2
Vitamin K (Phyllochinon)
3,50 mcg  
20
0,60 mcg  
36
Lycopin
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
Lutein + Zeaxanthin
-  
0,00 mcg  
40
Cholin
0,00 mg  
39
0,00 mg  
39
Fett
0,10 g  
99+
0,50 g  
18
Mineralien
  
  
Kalium
208,00 mg  
35
280,00 mg  
21
Eisen
0,30 mg  
35
1,60 mg  
8
Natrium
10,00 mg  
10
6,00 mg  
14
Kalzium
15,00 mg  
27
38,00 mg  
9
Magnesium
7,00 mg  
28
5,00 mg  
30
Zink
0,28 mg  
10
0,11 mg  
22
Phosphor
11,00 mg  
35
39,00 mg  
9
Mangan
0,42 mg  
10
0,50 mg  
9
Kupfer
0,06 mg  
37
0,06 mg  
36
Selen
0,20 mcg  
15
0,60 mcg  
10
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
0,00 mg  
99+
85,00 mg  
9
Omega 6s
0,00 mg  
99+
162,00 mg  
12
Sterol
  
  
Phytosterol
20,00 mg  
9
22,00 mg  
8
Wassergehalt
90,70 G  
10
79,80 G  
99+
Asche
0,10 G  
99+
0,60 G  
21
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