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Pera vs Plátano Nutrición

Pera
Plátano
Plátano vs Pera Nutrición


Nutrición
Tamaño de la Porción
100 g  
100 g  
Carbohidratos
15,23 g  
26
22,80 g  
11
Fibra
3,10 g  
20
2,60 g  
24
Azúcar
9,75 g  
31
12,20 g  
21
Proteína
0,36 g  
99+
1,10 g  
21
Proteína Razón de Carbohidratos
0,03  
25
0,05  
22
Vitaminas
  
  
Vitamina A (Retinol)
1,00 mcg  
38
3,00 mcg  
34
Vitamina B1 (Tiamina)
0,01 mg  
99+
0,00 mg  
99+
Vitamina B2 (Riboflavina)
0,03 mg  
33
0,10 mg  
10
Vitamina B3 (Niacina)
0,16 mg  
99+
0,70 mg  
17
Vitamina B5 (Ácido Pantoténico)
0,05 mg  
99+
0,30 mg  
14
Vitamina B6 (Piridoxina)
0,03 mg  
99+
0,40 mg  
1
Vitamina B9 (Ácido Fólico)
7,00 mcg  
28
20,00 mcg  
15
Vitamina C (Ácido Ascórbico)
4,30 mg  
99+
8,70 mg  
99+
Vitamina E (Tocoferol)
0,12 mg  
40
0,10 mg  
99+
Vitamina K (Phyllochinone)
4,40 mcg  
17
0,50 mcg  
37
Licopeno
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
Luteína+Zeaxantina
44,00 mcg  
26
22,00 mcg  
32
Choline
5,10 mg  
29
9,80 mg  
9
Grasa
0,14 g  
39
0,30 g  
28
Minerales
  
  
Potasio
116,00 mg  
99+
358,00 mg  
11
Hierro
0,18 mg  
99+
0,30 mg  
35
Sodio
1,00 mg  
20
1,00 mg  
20
Calcio
9,00 mg  
36
5,00 mg  
99+
Magnesio
7,00 mg  
28
27,00 mg  
7
Zinc
0,10 mg  
23
0,20 mg  
14
Fósforo
12,00 mg  
34
22,00 mg  
23
Manganeso
0,05 mg  
99+
0,30 mg  
18
Cobre
0,08 mg  
27
0,10 mg  
22
Selenio
0,10 mcg  
16
1,00 mcg  
7
Ácidos Grasos
  
  
Omega 3s
1,00 mg  
99+
27,00 mg  
24
Omega 6s
93,00 mg  
20
46,00 mg  
36
Esterol
  
  
Fitosterol
8,00 mg  
20
36,00 mg  
3
Contenido de Agua
83,96 g  
99+
74,90 g  
99+
Ceniza
0,32 g  
38
0,80 g  
13
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