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नीलबद्री बनाम एल्डरबेरी के पोषण का महत्व
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नीलबद्री
एल्डरबेरी
एल्डरबेरी बनाम नीलबद्री के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
11.50 ग्राम
99+
18.40 ग्राम
16
रेशा
2.80 ग्राम
23
7.00 ग्राम
4
चीनी
0.00 ग्राम
99+
7.00 ग्राम
99+
प्रोटीन
0.70 ग्राम
99+
0.66 ग्राम
99+
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.06
21
0.04
24
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
1.08 माइक्रोग्राम
37
30.00 माइक्रोग्राम
19
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.03 मिलीग्राम
31
0.07 मिलीग्राम
11
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.03 मिलीग्राम
30
0.06 मिलीग्राम
16
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.58 मिलीग्राम
28
0.50 मिलीग्राम
30
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.16 मिलीग्राम
99+
0.14 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.06 मिलीग्राम
29
0.23 मिलीग्राम
6
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
6.00 माइक्रोग्राम
29
6.00 माइक्रोग्राम
29
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
44.00 मिलीग्राम
18
36.00 मिलीग्राम
23
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.00 मिलीग्राम
99+
2.32 मिलीग्राम
2
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
4.00 माइक्रोग्राम
19
0.60 माइक्रोग्राम
36
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
0.00 माइक्रोग्राम
40
0.00 माइक्रोग्राम
40
चोलिने
0.00 माइक्रोग्राम
39
0.00 माइक्रोग्राम
39
वसा
0.50 ग्राम
18
0.50 ग्राम
18
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
103.00 मिलीग्राम
99+
280.00 मिलीग्राम
21
लोहा
0.80 मिलीग्राम
16
1.60 मिलीग्राम
8
सोडियम
3.00 मिलीग्राम
17
6.00 मिलीग्राम
14
कैल्शियम
15.00 मिलीग्राम
27
38.00 मिलीग्राम
9
मैग्नीशियम
7.00 मिलीग्राम
28
5.00 मिलीग्राम
30
जस्ता
0.10 मिलीग्राम
23
0.11 मिलीग्राम
22
फास्फोरस
9.00 मिलीग्राम
39
39.00 मिलीग्राम
9
मैंगनीज
3.30 मिलीग्राम
1
0.50 मिलीग्राम
9
तांबा
0.11 मिलीग्राम
19
0.06 मिलीग्राम
36
सेलेनियम
0.00 माइक्रोग्राम
17
0.60 माइक्रोग्राम
10
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
48.00 मिलीग्राम
17
85.00 मिलीग्राम
9
ओमेगा 6s
60.00 मिलीग्राम
29
162.00 मिलीग्राम
12
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
20.00 मिलीग्राम
9
22.00 मिलीग्राम
8
पानी की मात्रा
0.20 ग्राम
99+
79.80 ग्राम
99+
राख
87.10 ग्राम
1
0.60 ग्राम
21
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