एल्डरबेरी बनाम मंजीरा कददू के पोषण का महत्व
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
18.40 ग्राम
16
10.40 ग्राम
99+
रेशा
7.00 ग्राम
4
1.50 ग्राम
31
चीनी
उपलब्ध नहीं है
0.00 ग्राम
99+
प्रोटीन
0.66 ग्राम
99+
0.80 ग्राम
37
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.04
24
0.08
19
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
30.00 माइक्रोग्राम
17
245.10 माइक्रोग्राम
2
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.07 मिलीग्राम
11
0.10 मिलीग्राम
7
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.06 मिलीग्राम
16
0.00 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.50 मिलीग्राम
30
0.50 मिलीग्राम
30
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.14 मिलीग्राम
99+
0.30 मिलीग्राम
12
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.23 मिलीग्राम
6
0.10 मिलीग्राम
15
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
6.00 माइक्रोग्राम
29
11.00 माइक्रोग्राम
24
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
36.00 मिलीग्राम
23
6.50 मिलीग्राम
99+
वसा
0.50 ग्राम
18
0.10 ग्राम
99+
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
280.00 मिलीग्राम
21
263.00 मिलीग्राम
25
लोहा
1.60 मिलीग्राम
8
0.60 मिलीग्राम
21
सोडियम
6.00 मिलीग्राम
14
3.00 मिलीग्राम
17
कैल्शियम
38.00 मिलीग्राम
9
26.00 मिलीग्राम
17
मैग्नीशियम
5.00 मिलीग्राम
30
26.00 मिलीग्राम
8
जस्ता
0.11 मिलीग्राम
22
0.10 मिलीग्राम
23
फास्फोरस
39.00 मिलीग्राम
9
27.00 मिलीग्राम
19
मैंगनीज
उपलब्ध नहीं है
0.10 मिलीग्राम
31
तांबा
0.06 मिलीग्राम
36
0.10 मिलीग्राम
22
सेलेनियम
0.60 माइक्रोग्राम
10
0.40 माइक्रोग्राम
13
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
85.00 मिलीग्राम
9
22.00 मिलीग्राम
24
ओमेगा 6s
162.00 मिलीग्राम
12
13.00 मिलीग्राम
99+
स्टेरोल
पानी की मात्रा
79.80 ग्राम
99+
89.70 ग्राम
13
राख
0.60 ग्राम
20
0.80 ग्राम
13
