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मंजीरा कददू बनाम फ़ेजोआ के पोषण का महत्व


फ़ेजोआ बनाम मंजीरा कददू के पोषण का महत्व


पोषण

सेवन मात्रा
१०० ग्राम  
१०० ग्राम  

कार्बोहाइड्रेट
10.40 ग्राम  
99+
12.92 ग्राम  
38

रेशा
1.50 ग्राम  
31
6.40 ग्राम  
7

चीनी
0.00 ग्राम  
99+
8.20 ग्राम  
33

प्रोटीन
0.80 ग्राम  
37
0.98 ग्राम  
27

कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.08  
19
0.05  
22

विटामिन
  
  

विटामिन ए (रेट्नोल)
245.10 माइक्रोग्राम  
2
उपलब्ध नहीं है  

विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.10 मिलीग्राम  
7
0.01 मिलीग्राम  
99+

विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.00 मिलीग्राम  
99+
0.02 मिलीग्राम  
40

विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.50 मिलीग्राम  
30
0.30 मिलीग्राम  
99+

विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.30 मिलीग्राम  
12
0.23 मिलीग्राम  
24

विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.10 मिलीग्राम  
15
0.07 मिलीग्राम  
25

विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
11.00 माइक्रोग्राम  
24
23.00 माइक्रोग्राम  
11

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
6.50 मिलीग्राम  
99+
32.90 मिलीग्राम  
26

विटामिन ई (टोकोफेरोल)
उपलब्ध नहीं है  
0.16 मिलीग्राम  
32

विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
उपलब्ध नहीं है  
3.50 माइक्रोग्राम  
19

लाइकोपीन
उपलब्ध नहीं है  
5.00 माइक्रोग्राम  
7

ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
उपलब्ध नहीं है  
27.00 माइक्रोग्राम  
26

वसा
0.10 ग्राम  
99+
0.60 ग्राम  
14

खनिज पदार्थ
  
  

पोटैशियम
263.00 मिलीग्राम  
25
172.00 मिलीग्राम  
99+

लोहा
0.60 मिलीग्राम  
21
0.14 मिलीग्राम  
99+

सोडियम
3.00 मिलीग्राम  
17
3.00 मिलीग्राम  
17

कैल्शियम
26.00 मिलीग्राम  
17
17.00 मिलीग्राम  
24

मैग्नीशियम
26.00 मिलीग्राम  
8
9.00 मिलीग्राम  
26

जस्ता
0.10 मिलीग्राम  
23
0.06 मिलीग्राम  
27

फास्फोरस
27.00 मिलीग्राम  
19
19.00 मिलीग्राम  
26

मैंगनीज
0.10 मिलीग्राम  
31
0.08 मिलीग्राम  
34

तांबा
0.10 मिलीग्राम  
22
0.04 मिलीग्राम  
99+

सेलेनियम
0.40 माइक्रोग्राम  
13
उपलब्ध नहीं है  

वसायुक्त अम्ल
  
  

ओमेगा -3s
22.00 मिलीग्राम  
24
58.00 मिलीग्राम  
13

ओमेगा 6s
13.00 मिलीग्राम  
99+
214.00 मिलीग्राम  
9

स्टेरोल
  
  

पानी की मात्रा
89.70 ग्राम  
13
83.28 ग्राम  
99+

राख
0.80 ग्राम  
13
0.38 ग्राम  
34

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