Elderberry vs acorn squash, Nutrisi
Nutrisi
melayani Ukuran
100 gram
100 gram
Karbohidrat
18,40 g
16
10,40 g
99+
Serat
7,00 g
4
1,50 g
31
Gula
Tidak tersedia
0,00 g
99+
protein
0,66 g
99+
0,80 g
37
Protein untuk carb Ratio
0,04
24
0,08
19
vitamin
Vitamin A (Retinol)
30,00 mcg
17
245,10 mcg
2
Vitamin B1 (Thiamin)
0,07 mg
11
0,10 mg
7
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,06 mg
16
0,00 mg
99+
Vitamin B3 (Niacin)
0,50 mg
30
0,50 mg
30
Vitamin B5 (Pantothenic Acid)
0,14 mg
99+
0,30 mg
12
Vitamin B6 (piridoksina)
0,23 mg
6
0,10 mg
15
Vitamin B9 (asam folat)
6,00 mcg
29
11,00 mcg
24
Vitamin C (asam askorbat)
36,00 mg
23
6,50 mg
99+
Lemak
0,50 g
18
0,10 g
99+
bahan galian
Kalium
280,00 mg
21
263,00 mg
25
Besi
1,60 mg
8
0,60 mg
21
Sodium
6,00 mg
14
3,00 mg
17
Kalsium
38,00 mg
9
26,00 mg
17
Magnesium
5,00 mg
30
26,00 mg
8
Seng
0,11 mg
22
0,10 mg
23
Fosfor
39,00 mg
9
27,00 mg
19
manggan
Tidak tersedia
0,10 mg
31
Tembaga
0,06 mg
36
0,10 mg
22
selenium
0,60 mcg
10
0,40 mcg
13
Asam lemak
omega 3s
85,00 mg
9
22,00 mg
24
6s Omega
162,00 mg
12
13,00 mg
99+
sterol
Kandungan air
79,80 g
99+
89,70 g
13
Abu
0,60 g
20
0,80 g
13
