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नीलबद्री बनाम पीचू के पोषण का महत्व
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नीलबद्री
पीचू
पीचू बनाम नीलबद्री के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
11.50 ग्राम
99+
15.00 ग्राम
27
रेशा
2.80 ग्राम
23
1.10 ग्राम
37
चीनी
0.00 ग्राम
99+
16.50 ग्राम
7
प्रोटीन
0.70 ग्राम
99+
1.30 ग्राम
17
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.06
21
0.09
17
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
1.08 माइक्रोग्राम
37
0.00 माइक्रोग्राम
39
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.03 मिलीग्राम
31
0.04 मिलीग्राम
24
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.03 मिलीग्राम
30
0.50 मिलीग्राम
2
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.58 मिलीग्राम
28
1.00 मिलीग्राम
9
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.16 मिलीग्राम
99+
0.30 मिलीग्राम
14
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.06 मिलीग्राम
29
0.00 मिलीग्राम
99+
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
6.00 माइक्रोग्राम
29
0.00 माइक्रोग्राम
36
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
44.00 मिलीग्राम
18
28.00 मिलीग्राम
32
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.00 मिलीग्राम
99+
0.20 मिलीग्राम
34
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
4.00 माइक्रोग्राम
19
1.20 माइक्रोग्राम
32
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
0.00 माइक्रोग्राम
40
-
चोलिने
0.00 माइक्रोग्राम
39
2.10 माइक्रोग्राम
36
वसा
0.50 ग्राम
18
0.40 ग्राम
21
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
103.00 मिलीग्राम
99+
266.00 मिलीग्राम
24
लोहा
0.80 मिलीग्राम
16
0.13 मिलीग्राम
99+
सोडियम
3.00 मिलीग्राम
17
0.00 मिलीग्राम
21
कैल्शियम
15.00 मिलीग्राम
27
1.00 मिलीग्राम
99+
मैग्नीशियम
7.00 मिलीग्राम
28
10.00 मिलीग्राम
25
जस्ता
0.10 मिलीग्राम
23
0.05 मिलीग्राम
28
फास्फोरस
9.00 मिलीग्राम
39
12.00 मिलीग्राम
34
मैंगनीज
3.30 मिलीग्राम
1
0.05 मिलीग्राम
99+
तांबा
0.11 मिलीग्राम
19
0.10 मिलीग्राम
22
सेलेनियम
0.00 माइक्रोग्राम
17
0.60 माइक्रोग्राम
10
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
48.00 मिलीग्राम
17
0.00 मिलीग्राम
99+
ओमेगा 6s
60.00 मिलीग्राम
29
0.00 मिलीग्राम
99+
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
20.00 मिलीग्राम
9
9.00 मिलीग्राम
19
पानी की मात्रा
0.20 ग्राम
99+
78.00 ग्राम
99+
राख
87.10 ग्राम
1
0.50 ग्राम
27
कैलोरी >>
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