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ब्रेडफ्रुइट बनाम आम के पोषण का महत्व
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ब्रेडफ्रुइट
आम
आम बनाम ब्रेडफ्रुइट के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
27.12 ग्राम
6
15.00 ग्राम
27
रेशा
4.90 ग्राम
11
1.60 ग्राम
30
चीनी
11.00 ग्राम
17
13.70 ग्राम
9
प्रोटीन
1.07 ग्राम
22
0.80 ग्राम
37
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.04
24
0.05
22
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
22.00 माइक्रोग्राम
19
54.00 माइक्रोग्राम
11
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.11 मिलीग्राम
3
0.03 मिलीग्राम
33
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.03 मिलीग्राम
30
0.04 मिलीग्राम
24
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.90 मिलीग्राम
11
0.70 मिलीग्राम
18
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.46 मिलीग्राम
5
0.20 मिलीग्राम
32
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.10 मिलीग्राम
15
0.12 मिलीग्राम
11
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
14.00 माइक्रोग्राम
21
43.00 माइक्रोग्राम
4
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
29.00 मिलीग्राम
31
36.40 मिलीग्राम
22
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.10 मिलीग्राम
37
0.90 मिलीग्राम
10
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
0.50 माइक्रोग्राम
32
4.20 माइक्रोग्राम
17
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
3.00 माइक्रोग्राम
8
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
22.00 माइक्रोग्राम
29
23.00 माइक्रोग्राम
28
चोलिने
9.80 माइक्रोग्राम
7
7.60 माइक्रोग्राम
13
वसा
0.23 ग्राम
32
0.38 ग्राम
23
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
490.00 मिलीग्राम
5
168.00 मिलीग्राम
99+
लोहा
0.54 मिलीग्राम
23
0.16 मिलीग्राम
99+
सोडियम
2.00 मिलीग्राम
18
1.00 मिलीग्राम
20
कैल्शियम
17.00 मिलीग्राम
24
11.00 मिलीग्राम
32
मैग्नीशियम
25.00 मिलीग्राम
9
10.00 मिलीग्राम
25
जस्ता
0.12 मिलीग्राम
21
0.09 मिलीग्राम
24
फास्फोरस
30.00 मिलीग्राम
17
14.00 मिलीग्राम
32
मैंगनीज
0.06 मिलीग्राम
99+
0.06 मिलीग्राम
39
तांबा
0.08 मिलीग्राम
26
0.11 मिलीग्राम
18
सेलेनियम
0.60 माइक्रोग्राम
10
0.60 माइक्रोग्राम
10
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
18.00 मिलीग्राम
26
51.00 मिलीग्राम
14
ओमेगा 6s
48.00 मिलीग्राम
34
19.00 मिलीग्राम
99+
स्टेरोल
पानी की मात्रा
70.65 ग्राम
99+
83.46 ग्राम
99+
राख
0.93 ग्राम
10
0.36 ग्राम
35
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ब्रेडफ्रुइट और केला
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