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सीताफल बनाम इमली के पोषण का महत्व


इमली बनाम सीताफल के पोषण का महत्व


पोषण

सेवन मात्रा
१०० ग्राम   
१०० ग्राम   

कार्बोहाइड्रेट
17.71 ग्राम   
18
62.50 ग्राम   
4

रेशा
3.00 ग्राम   
20
5.10 ग्राम   
10

चीनी
12.87 ग्राम   
12
57.40 ग्राम   
3

प्रोटीन
1.57 ग्राम   
14
2.80 ग्राम   
4

कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.09   
16
0.04   
23

विटामिन
  
  

विटामिन ए (रेट्नोल)
उपलब्ध नहीं है   
30.00 माइक्रोग्राम   
17

विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.10 मिलीग्राम   
6
0.43 मिलीग्राम   
1

विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.13 मिलीग्राम   
5
0.15 मिलीग्राम   
4

विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.64 मिलीग्राम   
21
1.94 मिलीग्राम   
2

विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.35 मिलीग्राम   
10
0.14 मिलीग्राम   
99+

विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.26 मिलीग्राम   
5
0.07 मिलीग्राम   
26

विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
23.00 माइक्रोग्राम   
11
14.00 माइक्रोग्राम   
21

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
12.60 मिलीग्राम   
99+
3.50 मिलीग्राम   
99+

विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.27 मिलीग्राम   
25
0.10 मिलीग्राम   
37

विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
उपलब्ध नहीं है   
2.80 माइक्रोग्राम   
22

लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम   
9
0.00 माइक्रोग्राम   
9

ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
6.00 माइक्रोग्राम   
34
0.00 माइक्रोग्राम   
36

चोलिने
उपलब्ध नहीं है   
8.60 माइक्रोग्राम   
8

वसा
0.68 ग्राम   
11
0.60 ग्राम   
14

खनिज पदार्थ
  
  

पोटैशियम
287.00 मिलीग्राम   
20
628.00 मिलीग्राम   
4

लोहा
0.27 मिलीग्राम   
38
2.80 मिलीग्राम   
2

सोडियम
7.00 मिलीग्राम   
12
28.00 मिलीग्राम   
2

कैल्शियम
10.00 मिलीग्राम   
34
74.00 मिलीग्राम   
2

मैग्नीशियम
17.00 मिलीग्राम   
17
92.00 मिलीग्राम   
1

जस्ता
0.16 मिलीग्राम   
17
0.10 मिलीग्राम   
23

फास्फोरस
26.00 मिलीग्राम   
20
113.00 मिलीग्राम   
1

मैंगनीज
0.09 मिलीग्राम   
33
0.10 मिलीग्राम   
31

तांबा
0.07 मिलीग्राम   
33
0.00 मिलीग्राम   
99+

सेलेनियम
उपलब्ध नहीं है   
1.30 माइक्रोग्राम   
6

वसायुक्त अम्ल
  
  

ओमेगा -3s
318.00 मिलीग्राम   
1
0.00 मिलीग्राम   
38

ओमेगा 6s
56.00 मिलीग्राम   
29
0.00 मिलीग्राम   
99+

स्टेरोल
  
  

फीटोस्टेरोल
उपलब्ध नहीं है   
0.00 मिलीग्राम   
16

पानी की मात्रा
79.39 ग्राम   
99+
82.00 ग्राम   
99+

राख
0.65 ग्राम   
18
0.09 ग्राम   
99+

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