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इमली बनाम सीताफल के पोषण का महत्व


सीताफल बनाम इमली के पोषण का महत्व


पोषण

सेवन मात्रा
१०० ग्राम   
१०० ग्राम   

कार्बोहाइड्रेट
62.50 ग्राम   
4
17.71 ग्राम   
18

रेशा
5.10 ग्राम   
10
3.00 ग्राम   
20

चीनी
57.40 ग्राम   
3
12.87 ग्राम   
12

प्रोटीन
2.80 ग्राम   
4
1.57 ग्राम   
14

कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.04   
23
0.09   
16

विटामिन
  
  

विटामिन ए (रेट्नोल)
30.00 माइक्रोग्राम   
17
उपलब्ध नहीं है   

विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.43 मिलीग्राम   
1
0.10 मिलीग्राम   
6

विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.15 मिलीग्राम   
4
0.13 मिलीग्राम   
5

विटामिन बी 3 (नियासिन)
1.94 मिलीग्राम   
2
0.64 मिलीग्राम   
21

विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.14 मिलीग्राम   
99+
0.35 मिलीग्राम   
10

विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.07 मिलीग्राम   
26
0.26 मिलीग्राम   
5

विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
14.00 माइक्रोग्राम   
21
23.00 माइक्रोग्राम   
11

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
3.50 मिलीग्राम   
99+
12.60 मिलीग्राम   
99+

विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.10 मिलीग्राम   
37
0.27 मिलीग्राम   
25

विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
2.80 माइक्रोग्राम   
22
उपलब्ध नहीं है   

लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम   
9
0.00 माइक्रोग्राम   
9

ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
0.00 माइक्रोग्राम   
36
6.00 माइक्रोग्राम   
34

चोलिने
8.60 माइक्रोग्राम   
8
उपलब्ध नहीं है   

वसा
0.60 ग्राम   
14
0.68 ग्राम   
11

खनिज पदार्थ
  
  

पोटैशियम
628.00 मिलीग्राम   
4
287.00 मिलीग्राम   
20

लोहा
2.80 मिलीग्राम   
2
0.27 मिलीग्राम   
38

सोडियम
28.00 मिलीग्राम   
2
7.00 मिलीग्राम   
12

कैल्शियम
74.00 मिलीग्राम   
2
10.00 मिलीग्राम   
34

मैग्नीशियम
92.00 मिलीग्राम   
1
17.00 मिलीग्राम   
17

जस्ता
0.10 मिलीग्राम   
23
0.16 मिलीग्राम   
17

फास्फोरस
113.00 मिलीग्राम   
1
26.00 मिलीग्राम   
20

मैंगनीज
0.10 मिलीग्राम   
31
0.09 मिलीग्राम   
33

तांबा
0.00 मिलीग्राम   
99+
0.07 मिलीग्राम   
33

सेलेनियम
1.30 माइक्रोग्राम   
6
उपलब्ध नहीं है   

वसायुक्त अम्ल
  
  

ओमेगा -3s
0.00 मिलीग्राम   
38
318.00 मिलीग्राम   
1

ओमेगा 6s
0.00 मिलीग्राम   
99+
56.00 मिलीग्राम   
29

स्टेरोल
  
  

फीटोस्टेरोल
0.00 मिलीग्राम   
16
उपलब्ध नहीं है   

पानी की मात्रा
82.00 ग्राम   
99+
79.39 ग्राम   
99+

राख
0.09 ग्राम   
99+
0.65 ग्राम   
18

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