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इमली बनाम खट्टी चेरी के पोषण का महत्व


खट्टी चेरी बनाम इमली के पोषण का महत्व


पोषण

सेवन मात्रा
१०० ग्राम   
१०० ग्राम   

कार्बोहाइड्रेट
62.50 ग्राम   
4
12.20 ग्राम   
39

रेशा
5.10 ग्राम   
10
1.60 ग्राम   
30

चीनी
57.40 ग्राम   
3
8.50 ग्राम   
31

प्रोटीन
2.80 ग्राम   
4
1.00 ग्राम   
25

कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.04   
23
0.08   
18

विटामिन
  
  

विटामिन ए (रेट्नोल)
30.00 माइक्रोग्राम   
17
64.00 माइक्रोग्राम   
9

विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.43 मिलीग्राम   
1
0.03 मिलीग्राम   
31

विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.15 मिलीग्राम   
4
0.04 मिलीग्राम   
23

विटामिन बी 3 (नियासिन)
1.94 मिलीग्राम   
2
0.40 मिलीग्राम   
36

विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.14 मिलीग्राम   
99+
0.14 मिलीग्राम   
99+

विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.07 मिलीग्राम   
26
0.04 मिलीग्राम   
99+

विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
14.00 माइक्रोग्राम   
21
8.00 माइक्रोग्राम   
27

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
3.50 मिलीग्राम   
99+
10.00 मिलीग्राम   
99+

विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.10 मिलीग्राम   
37
0.07 मिलीग्राम   
38

विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
2.80 माइक्रोग्राम   
22
2.10 माइक्रोग्राम   
27

लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम   
9
0.00 माइक्रोग्राम   
9

ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
0.00 माइक्रोग्राम   
36
85.00 माइक्रोग्राम   
16

चोलिने
8.60 माइक्रोग्राम   
8
6.10 माइक्रोग्राम   
19

वसा
0.60 ग्राम   
14
0.30 ग्राम   
28

खनिज पदार्थ
  
  

पोटैशियम
628.00 मिलीग्राम   
4
173.00 मिलीग्राम   
99+

लोहा
2.80 मिलीग्राम   
2
0.32 मिलीग्राम   
33

सोडियम
28.00 मिलीग्राम   
2
3.00 मिलीग्राम   
17

कैल्शियम
74.00 मिलीग्राम   
2
16.00 मिलीग्राम   
25

मैग्नीशियम
92.00 मिलीग्राम   
1
9.00 मिलीग्राम   
26

जस्ता
0.10 मिलीग्राम   
23
0.10 मिलीग्राम   
23

फास्फोरस
113.00 मिलीग्राम   
1
15.00 मिलीग्राम   
31

मैंगनीज
0.10 मिलीग्राम   
31
0.11 मिलीग्राम   
30

तांबा
0.00 मिलीग्राम   
99+
0.10 मिलीग्राम   
21

सेलेनियम
1.30 माइक्रोग्राम   
6
0.00 माइक्रोग्राम   
17

वसायुक्त अम्ल
  
  

ओमेगा -3s
0.00 मिलीग्राम   
38
44.00 मिलीग्राम   
18

ओमेगा 6s
0.00 मिलीग्राम   
99+
46.00 मिलीग्राम   
35

स्टेरोल
  
  

फीटोस्टेरोल
0.00 मिलीग्राम   
16
उपलब्ध नहीं है   

पानी की मात्रा
82.00 ग्राम   
99+
86.13 ग्राम   
32

राख
0.09 ग्राम   
99+
0.40 ग्राम   
33

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