नारियल बनाम काली अंची के पोषण का महत्व
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
  
१०० ग्राम
  
कार्बोहाइड्रेट
9.60 ग्राम
  
99+
रेशा
0.00 ग्राम
  
99+
चीनी
6.23 ग्राम
  
99+
4.90 ग्राम
  
99+
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
विटामिन
  
  
विटामिन ए (रेट्नोल)
0.00 माइक्रोग्राम
  
37
11.00 माइक्रोग्राम
  
26
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.07 मिलीग्राम
  
14
0.02 मिलीग्राम
  
38
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.02 मिलीग्राम
  
38
0.03 मिलीग्राम
  
33
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.54 मिलीग्राम
  
29
0.65 मिलीग्राम
  
20
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
1.01 मिलीग्राम
  
2
0.28 मिलीग्राम
  
18
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.05 मिलीग्राम
  
36
0.03 मिलीग्राम
  
99+
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
20.80 माइक्रोग्राम
  
14
25.00 माइक्रोग्राम
  
9
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
3.30 मिलीग्राम
  
99+
21.00 मिलीग्राम
  
36
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.24 मिलीग्राम
  
27
1.17 मिलीग्राम
  
8
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
0.20 माइक्रोग्राम
  
34
19.80 माइक्रोग्राम
  
3
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
  
9
0.00 माइक्रोग्राम
  
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
0.00 माइक्रोग्राम
  
36
118.00 माइक्रोग्राम
  
12
चोलिने
12.10 माइक्रोग्राम
  
4
8.52 माइक्रोग्राम
  
9
खनिज पदार्थ
  
  
पोटैशियम
356.00 मिलीग्राम
  
12
162.00 मिलीग्राम
  
99+
लोहा
2.43 मिलीग्राम
  
4
0.62 मिलीग्राम
  
20
सोडियम
20.00 मिलीग्राम
  
5
1.00 मिलीग्राम
  
20
कैल्शियम
14.00 मिलीग्राम
  
27
29.00 मिलीग्राम
  
15
मैग्नीशियम
32.00 मिलीग्राम
  
4
20.00 मिलीग्राम
  
14
जस्ता
1.10 मिलीग्राम
  
2
0.53 मिलीग्राम
  
5
फास्फोरस
113.00 मिलीग्राम
  
1
22.00 मिलीग्राम
  
23
मैंगनीज
1.50 मिलीग्राम
  
2
0.65 मिलीग्राम
  
6
तांबा
0.44 मिलीग्राम
  
3
0.17 मिलीग्राम
  
9
सेलेनियम
10.10 माइक्रोग्राम
  
2
0.40 माइक्रोग्राम
  
13
वसायुक्त अम्ल
  
  
ओमेगा -3s
0.00 मिलीग्राम
  
38
94.00 मिलीग्राम
  
7
ओमेगा 6s
366.00 मिलीग्राम
  
4
186.00 मिलीग्राम
  
11
स्टेरोल
  
  
फीटोस्टेरोल
37.60 मिलीग्राम
  
2
उपलब्ध नहीं है
  
पानी की मात्रा
47.00 ग्राम
  
99+
88.20 ग्राम
  
19