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फल की तुलना करें
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नारियल बनाम नीबू के पोषण का महत्व
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नारियल
नीबू
नीबू बनाम नारियल के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
24.23 ग्राम
8
10.50 ग्राम
99+
रेशा
9.00 ग्राम
2
2.80 ग्राम
22
चीनी
6.23 ग्राम
99+
1.70 ग्राम
99+
प्रोटीन
3.33 ग्राम
2
0.70 ग्राम
99+
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.22
6
0.07
20
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
0.00 माइक्रोग्राम
37
2.00 माइक्रोग्राम
33
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.07 मिलीग्राम
14
0.03 मिलीग्राम
31
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.02 मिलीग्राम
38
0.02 मिलीग्राम
38
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.54 मिलीग्राम
29
0.20 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
1.01 मिलीग्राम
2
0.22 मिलीग्राम
27
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.05 मिलीग्राम
36
0.05 मिलीग्राम
39
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
20.80 माइक्रोग्राम
14
8.00 माइक्रोग्राम
27
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
3.30 मिलीग्राम
99+
29.10 मिलीग्राम
30
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.24 मिलीग्राम
27
0.22 मिलीग्राम
28
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
0.20 माइक्रोग्राम
34
0.60 माइक्रोग्राम
31
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
0.00 माइक्रोग्राम
36
0.00 माइक्रोग्राम
36
चोलिने
12.10 माइक्रोग्राम
4
5.10 माइक्रोग्राम
24
वसा
33.49 ग्राम
1
0.20 ग्राम
33
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
356.00 मिलीग्राम
12
102.00 मिलीग्राम
99+
लोहा
2.43 मिलीग्राम
4
0.60 मिलीग्राम
21
सोडियम
20.00 मिलीग्राम
5
2.00 मिलीग्राम
18
कैल्शियम
14.00 मिलीग्राम
27
33.00 मिलीग्राम
13
मैग्नीशियम
32.00 मिलीग्राम
4
6.00 मिलीग्राम
29
जस्ता
1.10 मिलीग्राम
2
0.11 मिलीग्राम
22
फास्फोरस
113.00 मिलीग्राम
1
18.00 मिलीग्राम
27
मैंगनीज
1.50 मिलीग्राम
2
0.01 मिलीग्राम
99+
तांबा
0.44 मिलीग्राम
3
0.07 मिलीग्राम
35
सेलेनियम
10.10 माइक्रोग्राम
2
0.40 माइक्रोग्राम
13
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
0.00 मिलीग्राम
38
19.00 मिलीग्राम
25
ओमेगा 6s
366.00 मिलीग्राम
4
36.00 मिलीग्राम
40
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
37.60 मिलीग्राम
2
उपलब्ध नहीं है
पानी की मात्रा
47.00 ग्राम
99+
88.26 ग्राम
17
राख
0.97 ग्राम
8
0.30 ग्राम
38
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