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नीबू बनाम नारियल के पोषण का महत्व
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नीबू
नारियल
नारियल बनाम नीबू के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
10.50 ग्राम
99+
24.23 ग्राम
8
रेशा
2.80 ग्राम
22
9.00 ग्राम
2
चीनी
1.70 ग्राम
99+
6.23 ग्राम
99+
प्रोटीन
0.70 ग्राम
99+
3.33 ग्राम
2
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.07
20
0.22
6
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
2.00 माइक्रोग्राम
33
0.00 माइक्रोग्राम
37
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.03 मिलीग्राम
31
0.07 मिलीग्राम
14
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.02 मिलीग्राम
38
0.02 मिलीग्राम
38
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.20 मिलीग्राम
99+
0.54 मिलीग्राम
29
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.22 मिलीग्राम
27
1.01 मिलीग्राम
2
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.05 मिलीग्राम
39
0.05 मिलीग्राम
36
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
8.00 माइक्रोग्राम
27
20.80 माइक्रोग्राम
14
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
29.10 मिलीग्राम
30
3.30 मिलीग्राम
99+
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.22 मिलीग्राम
28
0.24 मिलीग्राम
27
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
0.60 माइक्रोग्राम
31
0.20 माइक्रोग्राम
34
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
0.00 माइक्रोग्राम
36
0.00 माइक्रोग्राम
36
चोलिने
5.10 माइक्रोग्राम
24
12.10 माइक्रोग्राम
4
वसा
0.20 ग्राम
33
33.49 ग्राम
1
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
102.00 मिलीग्राम
99+
356.00 मिलीग्राम
12
लोहा
0.60 मिलीग्राम
21
2.43 मिलीग्राम
4
सोडियम
2.00 मिलीग्राम
18
20.00 मिलीग्राम
5
कैल्शियम
33.00 मिलीग्राम
13
14.00 मिलीग्राम
27
मैग्नीशियम
6.00 मिलीग्राम
29
32.00 मिलीग्राम
4
जस्ता
0.11 मिलीग्राम
22
1.10 मिलीग्राम
2
फास्फोरस
18.00 मिलीग्राम
27
113.00 मिलीग्राम
1
मैंगनीज
0.01 मिलीग्राम
99+
1.50 मिलीग्राम
2
तांबा
0.07 मिलीग्राम
35
0.44 मिलीग्राम
3
सेलेनियम
0.40 माइक्रोग्राम
13
10.10 माइक्रोग्राम
2
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
19.00 मिलीग्राम
25
0.00 मिलीग्राम
38
ओमेगा 6s
36.00 मिलीग्राम
40
366.00 मिलीग्राम
4
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
उपलब्ध नहीं है
37.60 मिलीग्राम
2
पानी की मात्रा
88.26 ग्राम
17
47.00 ग्राम
99+
राख
0.30 ग्राम
38
0.97 ग्राम
8
कैलोरी >>
<< लाभ
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कम कैलोरी फल
हरी शिमला मिर्च
लाभ
|
पोषण
|
कैलोरी
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विशेषताएँ
चकोतरा
लाभ
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पोषण
|
कैलोरी
|
विशेषताएँ
बैंगन
लाभ
|
पोषण
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कैलोरी
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नारियल और ब्लूबेरी
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कैलोरी
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नारियल और जामुन
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