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फल की तुलना करें
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नारियल बनाम पपीता के पोषण का महत्व
f
नारियल
पपीता
पपीता बनाम नारियल के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
24.23 ग्राम
8
10.82 ग्राम
99+
रेशा
9.00 ग्राम
2
1.70 ग्राम
29
चीनी
6.23 ग्राम
99+
7.82 ग्राम
39
प्रोटीन
3.33 ग्राम
2
0.50 ग्राम
99+
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.22
6
0.05
22
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
0.00 माइक्रोग्राम
37
47.00 माइक्रोग्राम
13
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.07 मिलीग्राम
14
0.02 मिलीग्राम
36
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.02 मिलीग्राम
38
0.03 मिलीग्राम
32
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.54 मिलीग्राम
29
0.36 मिलीग्राम
40
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
1.01 मिलीग्राम
2
0.19 मिलीग्राम
33
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.05 मिलीग्राम
36
0.04 मिलीग्राम
99+
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
20.80 माइक्रोग्राम
14
38.00 माइक्रोग्राम
5
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
3.30 मिलीग्राम
99+
62.00 मिलीग्राम
11
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.24 मिलीग्राम
27
0.30 मिलीग्राम
23
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
0.20 माइक्रोग्राम
34
2.60 माइक्रोग्राम
24
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
1,828.00 माइक्रोग्राम
4
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
0.00 माइक्रोग्राम
36
89.00 माइक्रोग्राम
15
चोलिने
12.10 माइक्रोग्राम
4
6.10 माइक्रोग्राम
19
वसा
33.49 ग्राम
1
0.26 ग्राम
30
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
356.00 मिलीग्राम
12
182.00 मिलीग्राम
99+
लोहा
2.43 मिलीग्राम
4
0.25 मिलीग्राम
40
सोडियम
20.00 मिलीग्राम
5
8.00 मिलीग्राम
11
कैल्शियम
14.00 मिलीग्राम
27
20.00 मिलीग्राम
22
मैग्नीशियम
32.00 मिलीग्राम
4
21.00 मिलीग्राम
12
जस्ता
1.10 मिलीग्राम
2
0.08 मिलीग्राम
25
फास्फोरस
113.00 मिलीग्राम
1
10.00 मिलीग्राम
37
मैंगनीज
1.50 मिलीग्राम
2
0.04 मिलीग्राम
99+
तांबा
0.44 मिलीग्राम
3
0.11 मिलीग्राम
19
सेलेनियम
10.10 माइक्रोग्राम
2
0.10 माइक्रोग्राम
16
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
0.00 मिलीग्राम
38
47.00 मिलीग्राम
16
ओमेगा 6s
366.00 मिलीग्राम
4
11.00 मिलीग्राम
99+
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
37.60 मिलीग्राम
2
उपलब्ध नहीं है
पानी की मात्रा
47.00 ग्राम
99+
88.00 ग्राम
21
राख
0.97 ग्राम
8
0.60 ग्राम
20
कैलोरी >>
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